Wohlfühl-Gerichte für heiße Temperaturen

Yoga und Ernährung gehören zusammen wie Yin und Yang. Ob beim Abbau von Stress, als Stärkung des Immunsystems oder zur Entgiftung – Yogaübungen und ausgewogenes, gesundes Essen helfen, um sich im eigenen Körper wieder pudelwohl zu fühlen!

Leichte Küche

Rezept für orientalische Knödel

Rezept für Dinkel-Apfel-Salat

Rezept für Nussig-fruchtigen Sauerkrautsalat

Rezept für Süßkartoffel im Kokos-Spinat-Bett

WIRKOCHEN-Buchtipp:
Yoga Kitchen
Perfektes Duo.  Mit Yoga und der richtigen Ernährung zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit. Trias Verlag,  176 S., 24, 99 Euro.

Die passenden Lebensmittel je nach Befinden

Entspannung & Gelassenheit

Hafer- und Hirseflocken, Quinoa, Erdäpfel, Maronen, Kichererbsen, Naturjoghurt, Milch, Seidentofu, Eier, Obst wie Bananen, Mango und Limette, Gemüse wie
Karotten, Rote Rüben und Rucola

Stress ade

Buchweizenflocken, Vollkornnudeln, Sojamilch, Tofu, Buttermilch, Schafskäse, Sauerrahm, Obst wie Avocado, Apfel und Erdbeeren, Gemüse wie
Cocktailparadeiser, Vogerlsalat und Melanzani, Basilikum, Minze

Detox (Entgiftung)

Reis, Hirse, Buchweizen, Obst wie Ananas, Zitrusfrüchte und Papaya, Gemüse wie Radicchio, Spinat und Brokkoli, Gewürze wie Ingwer, Chili und Kurkuma, Koriander, Kresse, Petersilie, Grüner Tee und Matcha Tee

Starkes Immunsystem

Vollkornciabatta, Risotto-Reis, Ziegenfrischkäse, Hafer- und Mandelmilch, Obst wie Himbeeren, Orange und Goji-Beeren, Gemüse wie Paprika, Gurke oder Pilze, Leinsamen, Honig, Thymian