Kalorien verbrennen: Die besten Tipps um schlank ins Früjahr zu starten.
Strategie. Selbst die besten Vorsätze helfen oft nicht wirklich: Der Advent und die Weihnachtsfeiertage sorgen bei fast jedem mit Punsch und Keksen für ein paar zusätzliche Kilo. Mit der richtigen Strategie lassen sich diese aber auch wieder loswerden.
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Schnee vom Auto kehren -
Schneeschaufeln
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Eis kratzen
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Im Schnee stapfen
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Rodeln
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Eislaufen
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15 Minuten Schnee kehren: 65 Kalorien
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15 Minuten Schnee schaufeln: 98 Kalorien
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10 Minuten Eis kratzen: 33 Kalorien
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30 Minuten im hohen Schnee stapfen: 164 Kalorien
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Eine Stunde Rodeln verbrennt etwa 300 Kalorien.
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Verbrauch pro Stunde: 450 Kalorien.
Die Mischung macht’s aus
Neben Umstellung auf leichte Kost wird der Neujahrsvorsatz „Traumkörper“ vor allem durch den richtigen Trainings-Mix erreicht. Wichtig dabei: Bleiben Sie realistisch und streben Sie nur an, was wirklich erreicht werden kann. Und: Schlafen Sie ausreichend. Wer weniger als sieben Stunden ruht, ist oft sehr hungrig.
Trainingseinheiten
Grundregel für alle, die schlank werden wollen: Muskelmasse vermehren, denn die Muskeln sind der Part des Körpers, der die meisten Kalorien verbrennt. Neben Ausdauertraining empfehlen sich regelmäßige Übungseinheiten im Fitness-Center.
Wie Sie Kalorien verbrennen
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100 kcal |
200 kcal |
| 10 Minuten Schnee schaufeln | 14 Minuten Gebirgswandern |
| 16 Minuten Boden schrubben | 15 Minuten Squash |
| 16 Minuten wild tanzen | 17 Minuten Fußball spielen |
| 17 Minuten Walzer tanzen | 19 Minuten schwimmen |
| 21 Minuten Laub rechen | 21 Minuten auf dem Stepper |
| 23 Minuten Sex | 22 Minuten Joggen |
| 26 Minuten Staub wischen | 24 Minuten auf dem Rudergerät |
| 24 Minuten Eislaufen | |
| 28 Minuten Ski fahren |
