Frische Luft:
Nutzen Sie Arbeitspausen, um an die frische Luft zu gehen. Bei Tageslicht tanken Sie Vitamin D und Stress wird abgebaut. Lassen Sie das Smartphone im Büro. Konzentrieren Sie sich auf die Umgebung. Atmen Sie tief ein und aus.
Energy Tapping:
Aktivieren Sie Ihre Akupunkturpunkte, um emotionalen Stress zu mindern. Machen Sie zwei Fäuste, klopfen Sie beide Handkanten aneinander und sprechen Sie dabei laut aus: „Ich liebe und akzeptiere mich aus ganzem Herzen, auch wenn ich dieses Problem (z. B. Ärger mit Kollegen) habe.“
Anti-Stress-Food:
Der Ruhenerv, der Parasympathikus, kann durch die richtige Ernährung stimuliert werden. Gute Kohlenhydrate und Kalium – in Bohnen, Fisch, Pilzen, Spinat, Weizenkleie enthalten – helfen rasch.
Gesprächs-Therapie:
Nein, Sie müssen sich nicht gleich auf die Couch legen. Bei einer aktuellen Umfrage wurde festgestellt, dass 47,4 Prozent aller befragten Frauen am besten bei einem Gespräch mit Kolleginnen oder Kollegen entspannen können.