Prioritäten
Setzen Sie Prioritäten. An erster Stelle sollte immer Ihre Gesundheit sein. Dann wählen Sie die Projekte oder Aufgaben nach ihrer Dringlichkeit und schauen, ob Sie Aufgaben verschieben oder delegieren können.
Erreichbarkeit
Ständige Erreichbarkeit ist einer der größten Stressverursacher. Schränken Sie die Erreichbarkeit ein. Gönnen Sie sich Zeiten, in denen Sie nicht erreichbar sind. Schalten Sie Handy, Laptop usw. aus. Setzen Sie sich in der Arbeit fixe Zeiten, an denen Sie E-Mails lesen und beantworten. Sie müssen nicht jede Minute Ihr Postfach checken.
Entspannung
Nach einem stressigen Tag ist Entspannung sehr wichtig. Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit, sobald Sie zu Hause sind. Nehmen Sie ein warmes Vollbad oder hören Sie Musik, die zum Abschalten anregt. Schalten Sie für diese Zeit Ihr Handy auf lautlos.
Lächeln
Lächeln Sie den Stress weg! Lachen ist ein natürlicher biologischer Mechanismus, um Stress abzubauen.
Bewegung
Sport hilft, den Stress abzubauen. Planen Sie möglichst jeden Tag mindestens 30 Minuten Bewegung ein, am besten in der freien Natur.