Knackige Aussichten: Die besten Tipps gegen Cellulite.
Eigentlich sind Sie bereit für den Bikini, wenn da diese lästigen Dellen an Po und Oberschenkel nicht wären. Leider macht Cellulite vor niemandem Halt. Unabhängig von Gewicht und Alter kennen mehr als 80 Prozent der Frauen diese Problemzonen. Was kann man gegen Orangenhaut tun? Abnehmen reduziert zwar die Fettdepots, stoppt aber nicht die Cellulite. Sie müssen aber trotzdem nicht verzweifeln. Bis zum Sommer haben Sie noch Zeit, etwas gegen Ihre Cellulite zu tun - beginnen Sie am besten gleich heute!
Ernährung wichtig
Nehmen Sie Ihren Speiseplan unter die Lupe! Sie sollten jetzt zu frischem Obst und Gemüse, Milch und Vollkornprodukten greifen. Verzichten Sie auf fette Fleisch- und Wurstsorten und essen Sie lieber Fisch. Er liefert das nötige Jod und hilft so das Bindegewebe zu straffen. Weißbrot und fettreiche Käsesorten begünstigen die Cellulite-Bildung. Wenn Sie den Abbau der Schlackenstoffe aus dem Gewebe fördern wollen, dann kochen sie salzarm und verzichten auf frittierte Speisen.
Die besten Tipps gegen Cellulite
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1. Massieren Sie!
Starten Sie die Massage am rechten Knie und arbeiten Sie sich dann zupfend und knetend Richtung Hüfte hoch – auf diese Weise schonen Sie Ihr Herz. Dann folgt das linke Bein.
2. Bewegen Sie sich!
Egal ob Ausdauersport wie Radfahren und Laufen oder regelmäßige Gymnastik, jede Art der Bewegung bringt eine Straffung des Gewebes und so zum gewünschten Erfolg. Natürlich können Sie auch Ihre "Problemzonen" mit speziellen Übungen trainieren.
3. Trinken Sie!
Trinken Sie täglich mindestens 2 bis 3 Liter Flüssigkeit. So können die eingelagerten Schlackenstoffe leichter abtransportiert werden. Wasser und ungesüßte Tees stillen den Durst optimal.
4. Regen Sie die Durchblutung an!
Alles, was die Haut durchblutet, hilft besonders gut bei Cellulite. Duschen Sie Ihre Oberschenkel und den Po abwechselnd warm und kalt ab. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens fünf Mal. Verwenden Sie einen Massage-Handschuh.
5. Machen Sie keine Radikal-Diäten!
Wenn sich der Körper schnell verändert, leidet das Bindegewebe. Umso mehr sieht man die Cellulite. Gezielte Ernährungsumstellung lautet das Zauberwort.
6. Cremen Sie!
Zusätzlich helfen Spezialcremes, wie sie von vielen Herstellern angeboten werden. Eine Creme hilft in keinem Fall allein, sondern nur, wenn man auch andere Maßnahmen ergreift.
7. Machen Sie kleine Übungen!
Wenn Sie gerade daran denken, kneifen Sie einfach den Po zusammen und spannen Sie die Muskeln 15 Sekunden lang an, danach lockern.
8. Baden Sie!
Salz- und Algenbäder können Orangenhaut lindern, allerdings nur, wenn sie regelmäßig angewendet werden.
9. Peelen Sie!
Unter der Dusche den Körper peelen. Die Peelings sorgen für eine bessere Mikrozirkulation des Körpers und alte Hautschüppchen werden entfernt. Die Haut sieht gleich rosiger und gesünder aus.
10. Essen Sie das Richtige!
Sie sollten jetzt zu frischem Obst und Gemüse, Milch und Vollkornprodukten greifen. Verzichten Sie auf fette Fleisch- und Wurstsorten und essen Sie lieber Fisch. Weißbrot und fettreiche Käsesorten begünstigen die Cellulite-Bildung. Wenn Sie den Abbau der Schlackenstoffe aus dem Gewebe fördern wollen, dann kochen sie salzarm und verzichten auf frittierte Speisen.
Die besten Sportarten gegen Cellulite
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1. Schwimmen
Schwimmen wirkt super gegen Cellulite! Bei den Bewegungen im Wasser wird das Bindegewebe massiert und auch die Kälte strafft die Haut. Gehen Sie ein- bis zweimal pro Woche schwimmen und freuen Sie sich über straffe Oberschenkel!
2. Joggen
Muskeln killen Fettzellen! Laufen beansprucht die gesamte Bein- und Po-Muskulatur. Klar, dass dann alles straffer und fester wird. Kombinieren Sie Joggen mit Sprints: 5 Minuten laufen, dann 20 Sekunden sprinten. 5 Mal wiederholen.
3. Radfahren
Radfahren formt die Schenkel, weil die gesamte Beinmuskulatur beansprucht wird. Die Fettverbrennung läuft übrigens bereits bei einem niedrigen Tempo auf Hochtouren. Und Radfahren ist so leicht in den Alltag zu integrieren.
4. Wandern
Das ständige Auf und Ab beim Wandern ist ein tolles Ausdauer-Training für den Po. Anders wie beim Joggen, werden beim Wandern auch die Knie geschont.
5. Tanzen
Fühlt sich gar nicht so nach Sport an, ist es aber! Beim Tanzen werden Beine und Po mit Spaß gekräftigt. Wer mit vollem Körpereinsatz tanzt, hält nebenbei auch die Arme in Form.
6. Inlineskaten
Beim Inlineskaten wird die innere und äußere Oberschenkelmuskulatur besonders gekräftigt. Da der Untergrund meist uneben ist, sorgen die zusätzlichen Vibrationen dafür, dass die Beine besser durchblutet werden. Inlineskaten trainiert außerdem den Po, den unteren Rücken und die Bauchmuskulatur.
7. Nordic Walking
Die gleichmäßigen Bewegungen beim Nordic Walking schonen das Gewebe und straffen gleichzeitig die Beinmuskeln.
