Die Bikinisaison steht vor der Tür. So machen Sie eine gute Figur!
Schlemmen Sie sich schlank! Für die Bikini-Figur: Was wann auf den Teller soll und bei welchen Leckereien Sie zugreifen ohne schlechtes Gewissen zugreifen dürfen.
Schlank schlemmen
Zum Beispiel erfahren Sie, wie Sie sich in der schönsten Zeit des Jahres gesund und schlank schlemmen können: Idealerweise, indem Sie drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen und am Abend auf Kohlenhydrate in Form von Pasta, Kartoffeln oder Reis verzichten. Der Grund: Wenn Sie vorwiegend hochwertiges Eiweiß (enthalten in Fisch, Tofu oder Milchprodukten) konsumieren, bremsen Sie das Dickmacherhormon Insulin (es blockiert die Fettverbrennung) und locken gleichzeitig die schlank machenden Wachstumshormone. Sie werden sozusagen "schlank im Schlaf". Einziger Haken: Der Fettabbau wird sofort gestoppt, sobald Kohlenhydrate gegessen werden - und sei es nur ein Stück Schokolade zum Nachtisch.
Ja oder Nein? Urlaubs-Kalorien-Tabelle
In der Eisdiele
| 1 Kugel Vanille-Eis | 75 kcal |
| 1 Kugel Nocciolone | 102 kcal |
| 1 Kugel Erdbeereis | 52 kcal |
| Bananensplit | 635 kcal |
| Melba-Becher | 630kcal |
| 1 Portion Tiramisu | 420 kcal |
| 1 Kugel Zitroneneis | 40 kcal |
| 1 Kugel Joghurteis | 54 kcal |
| Eiskaffee mit Schlag | 220 kcal |
| 1 kleine Eiswaffel | 75 kcal |
| Joghurt mit Früchten | 60 kcal |
| 1 Kugel Cookie-Eis | 120 kcal |
Säfte, Drinks und Cocktails
|
1 Molke-Drink |
110 kcal |
| 1 Caipirinha | 190 kcal |
| Campari Orange | 130 kcal |
| 1 Mango-Lassi | 205 kcal |
| Tomaten- bzw. Orangensaft | 60 kcal |
| 1 Cola-Getränk (250 ml) | 109 kcal |
| 1 Apfelsaft gespritzt (250 kcal) | 53 kcal |
| Bier (500 ml) | 210 kcal |
| Weißer Spritzer (250 ml) | 85 kcal |
| Margarita-Cocktail | 140 kcal |
| Soda Zitrone | 10 kcal |
| Pina Colada | 300 kcal |
Beliebte Urlaubs-Speisen
| Parmaschinken mit Melone | 75 kcal |
| Lasagne (pro Portion) | 800 kcal |
| Gefüllte Weinblätter (3 Stück) | 210 kcal |
| Gazpacho (pro Portion) | 190 kcal |
| Griechischer Bauernsalat | 335 kcal |
| Moussaka (pro Portion) | 750 kcal |
| Gegrillter Fisch mit Gemüse und Reis | 400 kcal |
| Pizza Salami | 700 kcal |
| Salade Nicoise | 390 kcal |
| Blattsalat mit gebratenen Garnelen | 189 kcal |
| Gemüse-Fisch-Paella (pro Portion) | 490 kcal |
| Gegrillter Lachs | 300 kcal |
Lesen Sie auch:
Das sind die fünf besten Diäten
Mit Bikinifigur durch den Urlaub
Sagen Sie der Cellulite den Kampf an!
So nehmen Sie jetzt schnell ab!
