Deshalb nehmen Sie nicht ab!

Sie geisseln sich, wollen unbedingt abnehmen und es klappt nicht. Was machen Sie bloß falsch? Vielleicht liegt's an den fünf Abnhehm-Blockaden. Damit die Traumfigur nicht Traum bleibt, haben wir die häufigsten Fehler zusammengefasst.

Blockade 1 – Schlafmangel

Wer lange und tief schläft, isst tagsüber weniger als schlaflose Menschen. Laut einer kanadischen Stdie nehmen Kurzschläfer, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, drei Kilo in sechs Jahren zu. Wer an Schlafmangel leidet hat zu wenig vom Sättigungshormon Leptin. Der Körper produziert dann mehr Sättigungshormon Ghrelin.

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Blockade 2 – Stress

Stress ist ein wichtiger Faktor bei der Gewichtszunahme. Viele essen unter Stress mehr und ungesünder. Dadurch stellt sich ein Schlappheitsgefühl ein, was den Stress zusätzlich erhöht.

Kein Frühstück macht dick
Der Stress beginnt beim Aufstehen – Gehören Sie zu denen, die in letzter Minute aufstehen und ohne Frühstück aus dem Haus eilen? Sie sollten sich mehr Zeit nehmen, um gemütlich in den Tag zu starten. Denn: Wer nüchtern bleibt am Morgen, isst bei nachfolgenden Mahlzeiten im Schnitt um zehn Prozent mehr. Im Jahr wären das 70.000 Extra-Kalorien und 10 Kilo Gewichtszunahme.

Obst im Blickfeld
Durch dauerhafte Anspannung im Job ist der Pegel der Stresshormone Adrenalin und Cortisol den ganzen Tag über erhöht. Das führt zu einem starken Abfall des Blutzuckerspiegels und löst Heißhunger aus – vor allem auf Süßies.

Es hilft bereits wenn sich diese nicht in Ihrer unmittelbaren Blickfeld befinden. Ersetzen Sie es mit Tee und frischem Obst und positionieren es in Sichtweite.

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Blockade 3 - Keine Bewegung

Sie können sich einfach nicht zu mehr Bewegung aufraffen – Erst ist es zu kalt, im Sommer zu warm. Dann verlieren Sie Muskelmasse. Sie schrumpft ab Mitte 30 jedes Jahrzehnt um etwa fünf Prozent bei unsportlichen Menschen. Wer Muskeln verliert, verbrennt auch weniger Energie.

Essen Sie gleich viel bei weniger Bewegung nehmen Sie also zu: Ein Kilo verlorene Muskeln reduzieren den Grundumsatz um 100 Kalorien.

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Blockade 4 - Hormonschwankungen

Wenn Sie trotz ausgewogener, fettarmer Ernährung und regelmäßigen Trainings zunehmen, sind vermutlich Ihre Hormone durcheinandergeraten. Wenn Ihr Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht ist, lagert der Körper vermehrt Wasser und Fett im Gewebe ein.

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Blockade 5 - Lahmer Stoffwechsel

Je langsamer der Körper aufgenommene Nährstoffe wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate verwertet, umso mehr Fett landet letztlich in den Depots an Bauch, Po und Hüften. Durch zahlreiche Diäten, Nikotinentzug oder falsche Ess- bzw. Trinkgewohnheiten kann der Stoffwechsel träge werden.