Abnehmen im Office

Auch im Büro kann man schnell und effizient abnehmen. Bild: © Getty Images

Easy Diät: Die neue Blitz-Diät zaubert im Nu 4 Kilo binnen 5 Tagen weg.Zu den schnellen Büro-Snacks: Zwei Zwischenmahlzeitenpro Tag erlaubt dieses schnelle Abspeckprogramm, das äußerst wirksam undganz einfach durchzuführen ist.

Erfolgssterne
Was die neue Diät so easy macht: Nahrungsmittel undMahlzeiten werden lediglich nach einem einfachen Schlüssel-System bewertet,ein Stern entspricht 100 kcal. Insgesamt sind 5 größere Mahlzeiten und 2Snacks pro Tag erlaubt, je geringer die tägliche Sternenanzahl, destobesser.

Faustregel
Wer tatsächlich 4 Kilo in nur einer Woche abspeckenmöchte, darf pro Tag maximal 8–12 Sterne sammeln. Dafür gibt es keineVerbote, sogar die Schokoladenrippe oder das Kuchenstück sind drinnen. Eineideale Diät also fürs Büro...

Heißhunger adé
Im Office gilt: Lassen Sie sich von denSternen leiten, denn Snack ist nicht gleich Snack. So schlägt der BecherMilchreis mit gleich 2 Sternen zu Buche, der Becher Magermilchjoghurt mitFrüchten bringt es hingegen auf nur einen läppischen Halbstern! Noch besser:Sie wappnen sich mit unseren fünf Top-Tipps überhaupt gleich gegenHeißhungerattacken am Schreibtisch.

Schluss mit dem Heißhunger!
5 Tricks gegen unbändigeLust auf Süßes & Salziges:

• Zähneputzen gegen Schoko-Hunger

Wenn der große Gusto auf Süßes kommt, dürfen Sie zurZahnbürste greifen. Denn Zahnpasta oder Mundwasser vertreiben die Lust aufSüßes.

• Kräftig frühstücken

Wermorgens seine leeren Zuckerspeicher ausreichend füllt (erlaubt sind sogarSemmeln mit Nutella!) stoppt den Heißhunger auf Süßes für viele Stunden.

• Akupressur

15bis 20 Sekunden Druck auf den Punkt zwischen Nase und Oberlippe stoppt dasAppetitzentrum im Gehirn.

• Kaugummi kauen

Wer Kaugummi kaut,hat weniger Lust auf Süßes.

• Schnuppern

DasFläschchen Vanille-Duft am Schreibtisch verringert die Lust auf die schnelleSchoko zwischendurch.

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Wirksame Tricks für den rapiden Fettabbau

• Jede Stunde ein Glas Wasser

Trinken Sie nach der Uhr, sollheißen, gewöhnen Sie sich an, jede Stunde ein Glas Wasser zu trinken. Sowird das Hungergefühl gestoppt und der Stoffwechsel angeregt.

• Kräuter fördern Fettverbrennung

Würzen Sie IhreMahlzeiten mit Kräutern aus dem Garten, wie Rosmarin, Salbei oder Thymian.Diese fördern nämlich die Produktion von Verdauungssäften, was wiederum dieFettverbrennung begünstigt.

• Sparsam salzen

Salz speichert Wasser im Körper, das führt zuübermäßigem Appetit und in der Folge zu neuerlichen Heißhungerattacken.

• Schrittzähler

Verzichten Sie auf den Lift, machen Sie IhreEinkäufe zu Fuß.

Faustregel: Bei 2.400 Schritten werden 115 Kalorienverbrannt. Ein Schrittzähler vom Sportgeschäft motiviert zusätzlich.

• Hausarbeit als Fettkiller

Während des Urlaubs ist viel liegengeblieben? Motivieren Sie sich so: Fenster putzen verbraucht 160 Kalorien,Gartenarbeit 120 Kalorien, Bügeln 80 Kalorien.

• Gurken

Das perfekte Abspeck-Gemüse. Gurken bestehen zu 95 % ausWasser, kurbeln den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an.