Obst ist zweifelsohne gesund und verdient einen fixen Platz in unserem täglichen Ernährungsplan. Doch nicht jedes Obst ist gleich - teilweise enthalten die Früchte erstaunlich viele Kalorien. Während 100 Gramm Apfel schlappe 50 Kalorien haben, schlagen sich Bananen mit der doppelten Kalorienmenge zu Buche. Streichen Sie Bananen deswegen nicht aus Ihrem Speiseplan, aber verschaffen Sie sich einen kurzen Überblick mit unserer Kalorientabelle!
Das sind die 40 besten Lebensmittel unter 50 Kalorien
40 Lebensmittel unter 50 Kalorien
1/40
1. Radieschen
1 Radieschen enthält 1 Kalorie.
Radieschen wirken desinfizierend und sättigend.
2. Paprika
Eine Scheibe roher Paprika enthält 2 Kalorien.
Paprika unterstützen die Kalorienverbrennung.
3. Karfiol
Ein Röschen enthält 3 Kalorien.
Karfiol wirkt sehr sättigend.
4. Erdbeeren
Eine Erdbeere hat 4 Kalorien.
Erdbeeren sind richtig gesunde Früchtchen. Sie beugen Herzerkrankungen und Diabetes vor.
5. Lauch
Eine Lauchzwiebel enthält 5 Kalorien.
Lauch senkt Entzündungen und das Risiko an Krebs zu erkranken.
6. Sellerie
Eine Stange Sellerie enthält 6 Kalorien.
Sellerie hilft Brustkrebs vorzubeugen.
7. Spinat
Ein Becher Spinat enthält 7 Kalorien.
Spinat ist reich an Folsäure und Omega-3-Fetten.
8. Essiggurken
Eine Essiggurke hat 8 Kalorien.
Leckerer Zwischensnack!
9. Palmherzen
Ein Palmherz enthält 9 Kalorien.
Palmherzen sind reich an Ballaststoffen.
10. Römersalat
Eine Salatschale Römersalat enthält 10 Kalorien.
Reichhaltige Quelle an Vitamin A, C, K und Folsäure.
11. Lampionfrucht
Eine Lampionfrucht hat 11 Kalorien.
Die Lampionfrucht ist mit der Tomate verwandt und stark im Geschmack.
12. Spargel
4 gekochte Spargelstangen haben 12 Kalorien.
Das leckere Gemüse ist außerdem sehr gesund.
13. Brokkoli
Ein Röschen hat 13 Kalorien.
Brokkoli liefert viel Kalzium und gehört zu den gesündesten Lebensmitteln.
14. Gurke
Eine Schale Gurkenscheiben enthält 14 Kalorien.
Die Gurke besteht zu 90 Prozent aus Wasser und ist ein idealer Sommer-Snack.
15. Champignons
Eine Schale Champignons enthält 15 Kalorien.
Lecker und kalorienarm!
16. Zitrone
Eine Zitrone hat 16 Kalorien.
Zitronenduft fördert die Konzentration und Wachsamkeit.
17. Marille
Eine Marille hat 17 Kalorien.
Süße Früchtchen mit wenig Kalorien.
18. Zucchini
Eine Schale mit geschnittenen Zucchini hat 18 Kalorien.
Ideal für leichte Speisen wie Salate oder Aufstriche.
19. Weißkraut
Eine Schale Weißkraut enthält 19 Kalorien.
Kraut lässt die Kilos purzeln.
20. Eiweiß
Ein Eiweiß enthält 20 Kalorien.
Das Weiße vom Ei ist kalorienarm und enthält sehr viel Protein.
21. Parmesan
Ein Teelöffel Parmesan enthält 21 Kalorien.
Reich an Kalzium!
22. Tomaten
Eine Tomate enthält 22 Kalorien.
Tomaten sind richtige Gesundmacher.
23. Humus
Ein Teelöffel Humus enthält 23 Kalorien.
Lecker und kalorienarm.
24. Götterspeise
Eine halbe Schale Götterspeise enthält 25 Kalorien.
Zuckerfreie Götterspeise kann über eine Heißhunger-Attacke hinweg trösten.
25. Oliven
5 Oliven enthalten 26 Kalorien.
Einfach ungesättigte Fettsäuren schützen vor Herzerkrankungen.
26. Zwetschken
Eine Zwetschke enthält 27 Kalorien.
Zwetschken helfen gegen Diabetes und Adipositas.
27. Ananas
Eine Scheibe Ananas hat 28 Kalorien.
Der Mix aus Vitaminen, Antioxidantien und Enzymen wirkt gut gegen Entzündungen. Ananas kurbeln die Fettverbrennung an!
28. Sternfrucht
Eine Sternfrucht hat 29 Kalorien.
Hoher Anteil an Vitamin C!
29. Karotten
Eine Karotte hat 30 Kalorien.
Reich an Ballaststoffen. Toller Zwischensnack!
30. Popcorn
Eine Schale Popcorn hat ca. 31 Kalorien.
Greifen Sie aber zur fett- und salzfreien Version!
31. Kohlsprossen
Eine halbe Schale gekochte Kohlsprossen hat 33 Kalorien.
Protein- und ballaststoffreich!
32. Zuckerschoten
Eine halbe Schale Zuckerschoten hat 34 Kalorien.
Zuckerschoten sind der ideale Diät-Snack. Sie machen lange satt!
33. Weintrauben
Zehn Trauben haben 35 Kalorien.
Rote Trauben sind reich am Antioxidant Resveratrol.
34. Äpfel
Ein halber Apfel hat 37 Kalorien.
Äpfel gehören zu den gesündesten Lebensmitteln der Welt.
35. Pfirsich
Ein Pfirsich hat 38 Kalorien.
Süßer Zwischensnack.
36. Grapefruit
Eine halbe Grapefruit enthält 39 Kalorien.
Reich an Vitamin C!
37. Kirschen
Zehn Kirschen haben 43 Kalorien.
Kirschen pushen das Immunsystem.
38. Mandarine
Eine Mandarine hat 44 Kalorien.
Reich an Vitamin C! Idealer Snack im Herbst.
39. Kiwi
Eine Kiwi enthält 47 Kalorien.
Ein toller Vitamin-C-Lieferant.
40. Rote Bete
Eine Schale Rote Bete hat 50 Kalorien
Rote Bete ist als wertvoller Energie- und Kraftspender bekannt.
"Schlankmacher Obst
Apfel, Orange, Kiwi oder Kirschen: Zu einer ausgewogenen Ernährung gehört viel frisches Obst. Deshalb sollten Sie täglich davon essen. Aber auch wenn Obst als "Schlankmacher" gilt, enthält es doch auch Kalorien. Natürlich nicht so viele wie ungesunde Pommes oder Chips. Aber wenn Sie täglich ein Kilo Bananen essen, dürfen Sie sich über einen ausbleibenden Diät-Erfolg nicht wundern.
Werfen Sie einen Blick in die Kalorientabelle!
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kcal/100g
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Avocado |
160 |
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Datteln |
114 |
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Banane |
95 |
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Weintrauben |
71 |
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Kirschen |
63 |
|
Birne |
57 |
|
Kiwi |
53 |
|
Apfel |
50 |
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Mango |
49 |
|
Orange |
41 |
|
Wassermelone |
37 |
|
Himbeeren |
37 |
|
Grapefruit |
33 |
|
Erdbeeren |
32 |
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Papaya |
32 |
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Ananas |
29 |
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Zitrone |
25 |
