Diätologin verrät Tricks

Die 6 Geheimnisse, wie Sie mit Ihrem Lieblingsessen abnehmen

09.07.2020

Achtsam essen: Diätologin weiß, wie man abnimmt, ohne hungern zu müssen.

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© Getty
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Gewichtsabnahme ohne Mühe – klingt zu gut um wahr zu sein? Eine australische Ernährungsexpertin schwört auf ein einfaches Diätkonzept, welches genau dieses Ziel verfolgt: Figur-Erfolge, die man mit nur etwas Disziplin langfristig hält. Auf Instagram folgen der Diätologin Leanne Ward 290.000 Follower und zeigen sich begeistert von ihrem simplen Figur-Konzept. Wer abnehmen will, sollte sich ihrer Meinung nach an 6 Regeln halten.

Die 6 goldenen Figur-Regeln von Leanne Ward
  1. "Iss nicht, wenn Du gestresst, traurig oder gelangweilt bist!"
    Emotionales Essen tritt viel zu häufig an Stelle von Hunger und sorgt für Extra-Kilos
     
  2. "Iss Rohkost zu jeder Mahlzeit!"
    Salat oder Gemüse sollten immer Platz am Teller haben. Idealerweise empfiehlt sie 5 Portionen Veggies am Tag
     
  3. "Verzichte auf verarbeitete Lebensmittel!"
    Maximal zweimal die Woche dürfen Fertigprodukte gegessen werden. Clean Eating statt Fast Food!
     
  4. "Iss achtsam und langsam!"
    Für eine Mahlzeit sollten Sie sich mindestens 20 Minuten Zeit nehmen. Erst dann signalisiert uns der Körper ein Sättigungsgefühl
     
  5. "Beweg Dich!"
    Regelmäßiger Sport sollte am Programm stehen. Leanne vertritt die Meinung, dass die Ernährung auf dem Weg zur Traumfigur zu 70% eine Rolle spielt, Bewegung zu 30%.

  6. "Trink Wasser - vor und während Mahlzeiten"
    Wasser kann uns davon abhalten, zu viel zu essen. Außerdem sollten wir stets für ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten - vornehmlich in Form von Wasser oder ungesüßten Tees.

Balance statt Diät

Wer diese Regeln befolgt kann sich dann auch ab und an seine Lieblingsspeise gönnen. Statt Verzicht predigt Leanne Ward Reduktion und Ausgewogenheit. "Clean Eating" lautet ihre Figur-Formel: Wer selbst kocht, weiß genau, was er zu sich nimmt und kann seinem Körper gezielt Gutes tun! Neben dem Pfeiler der Ernährung ist Bewegung der zweite, unabdingbare Faktor. Greifbare Ziele, wie die Treppe statt den Lift zu benutzen, sind realistisch und zeigen Wirkung. Wichtig beim Üben ist nämlich Tatkraft – und sei es nur im Kleinen – als neues Lebensmuster zu lernen.

 

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