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1. Keine Zwischenmahlzeiten und Snacks
Essen Sie lieber drei sättigende Portionen am Tag - und dazwischen nichts.
2. Aufhören wenn Sie satt sind
Sie müssen nicht alles aufessen. Hören Sie auf, wenn Sie satt sind - auch wenn das Dessert lockt.
3. Frisches Obst und Gemüse
Essen Sie zu jeder Mahlzeit eine Handvoll frisches Obst oder Gemüse
