Molke-, Wasser- und Teefasten: So befreien Sie sich von Giftstoffen und verlieren Gewicht.
Auch Sie möchten die Fastenzeit nutzen, um ein paar Kilogramm zu verlieren und Ihren Körper zu entschlacken? In dem zweiten Teil unserer großen Fastenserie stellen wir Ihnen drei verschiedene Trinkkuren vor, die helfen, Ihren Körper wieder einmal so richtig durchzuputzen.
Für Menschen mit wenig Fastenerfahrung ist wahrscheinlich die Molke-Kur am einfachsten durchzuführen. Denn neben einem Liter Diätkurmolke nehmen Sie täglich auch Säfte sowie klare Gemüsesuppen zu sich. Sind Sie allerdings schon ein etwas erfahrener Fasten-Anhänger, könnte für Sie das Teefasten eine neue Herausforderung darstellen. Neben diversen Kräutertees steht bei dieser Kur auch noch reichlich stilles Wasser auf dem Tagesplan. Beim reinen Wasserfasten, der strengsten aller Fastenkuren, wird drei oder vier Tage ausschließlich Wasser getrunken – nur etwas für echte Fasten-Profis. Für welches Entgiftungs-Programm Sie sich auch entscheiden, wichtig ist, dass Sie Ihr Vorhaben mit Ihrem Arzt besprechen.
Optimale Vorbereitung
Es ist ratsam, dass Sie vor Beginn jeder Trinkkur zwei bis drei Entlastungstage einlegen, an denen Sie auf Genussmittel (wie Alkohol, Süßigkeiten, Kaffee) verzichten und ausschließlich Obst, Gemüse und Reis sowie viel stilles Wasser zu sich nehmen – das bereitet den Körper nämlich optimal auf die kommenden Fastentage vor.
Teefasten
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Gut zu wissen
Beim Teefasten nehmen Sie keine Kalorien zu sich, sondern trinken Sie nur Kräutertee und Wasser. Angenehmer als beim reinen Wasserfasten ist, dass die Getränke beim Teefasten wärmen – ideal für kühle Tage. Außerdem wirken die Tees basenbildend und haben entgiftende
Eigenschaften.
Für wen Teefasten geeignet ist
Nur gesunde Menschen sollten Teefasten. Am besten haben Sie auch schon Fastenerfahrung. Wer das Teefasten zur Besserung einer Krankheit nutzen möchte, sollte das unbedingt mit seinem Arzt besprechen.
So geht’s
Das Teefasten sollte nicht länger als drei bis vier Tage durchgeführt werden. Bei dieser Fastenmethode trinken Sie dreimal täglich jeweils zwei Tassen Kräutertee. Wichtig: Honig und andere Süßungsmittel sind dabei nicht erlaubt. Zwischendurch trinken Sie stilles Wasser. Insgesamt sollten Sie täglich drei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Die Teesorten können Sie mischen und abwechseln, wie Sie möchten. Wichtig ist nur, dass die naturbelassenen Tees von guter Qualität sind, frei von chemischen Zutaten, um den Organismus nicht zusätzlich zu belasten. Folgende Sorten unterstützen den Entschlackungsprozess optimal: Fencheltee, Holunderblütentee, Kümmeltee, Lindenblütentee, Pfefferminztee, Salbeitee, Wachholderbeerentee. Grüner und schwarzer Tee kurbeln den Kreislauf an, sollten aber nur in Maßen getrunken werden.
Extra-Tipp
Haben Sie Schwierigkeiten abzuschalten, helfen Baldriantee, Johanniskrauttee oder Lavendeltee.
Wasserfasten
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Gut zu wissen
Während dieser strengsten aller Fastenkuren wird die Kalorienaufnahme komplett unterbunden. Bei dieser Urform des Fastens nehmen Sie für drei oder vier Tage nichts zu sich außer reinem Wasser – wie es auch die Tiere machen, wenn sie krank sind.
Für wen Wasserfasten geeignet ist
Nur wirklich gesunde Menschen sollten Wasserfasten. Sie sollten zudem schon einige Fastenerfahrung gesammelt haben, bevor Sie sich an diese Variante wagen. Möchten Sie dauerhaft Gewicht verlieren, sollten Sie eine andere Fastenmethode wählen, denn es droht der Jo-Jo-Effekt.
So geht´s
Bevor das Wasserfasten beginnt, sollten Sie zwei oder drei Entlastungstage einlegen, damit sich Körper und Geist auf die kommende Zeit einstellen können. An diesen Tagen essen Sie Obst, Gemüse und Reis. Zu trinken gibt es ungesüßte Kräutertees und Wasser. An den drei bis vier Fastentagen trinken Sie ausschließlich stilles Quell- oder Mineralwasser. Es sollte nicht zu kalt sein, denn Getränke mit Zimmertemperatur sind besser für den Magen. Menschen mit Übergewicht trinken drei bis vier Liter, Normalgewichtige zwei bis drei Liter. Das hilft gegen den Hunger und unterstützt den Kreislauf. Außerdem kann die viele Flüssigkeit Schlacken und Gifte aus dem Körper spülen. Um den Darm zu reinigen, machen Sie beim Wasserfasten am ersten und am dritten Tag einen Einlauf (erhältlich in Apotheken).
Extra-Tipp
Legen Sie nach den Trinktagen noch zwei Aufbautage (Schonkost) ein, um Magen und Darm wieder an Nahrung zu gewöhnen.
Molkefasten
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Gut zu wissen
Molke ist extrem kalorien- und fettarm, enthält dafür aber hochwertige Proteine, Kalzium, Eisen, Kalium und Natrium, Magnesium, Phosphor und die Vitamine A, B, C und E, Folsäure und Biotin.
Für wen Molkefasten geeignet ist
Nach Absprache mit Ihrem Arzt spricht nichts gegen das selbstständige Fasten zu Hause.
So geht’s
Meist wird ein Zeitraum von 4 bis 14 Tagen des reinen Fastens angestrebt. Nach einer einmaligen Darmentleerung beginnen die eigentlichen Fastentage. Am besten besorgen Sie sich eine spezielle Diätkurmolke (erhältlich im Reformhaus). Ihr täglicher Speiseplan besteht aus einem Liter Molke über den Tag verteilt, naturtrübem Fruchtsaft und Gemüsesäften sowie zweimal am Tag einem Teller Gemüsesuppe. Trinken Sie zusätzlich mindestens zwei Liter Wasser und Kräutertee pro Tag.
Ihre Molke-Fastenwoche
Tag 1
Morgens: 500 ml Molke
Mittags: Gemüsesuppe, 250 ml Molke
Nachmittags: 100 ml Löwenzahnsaft
Abends: Gemüsesuppe, 250 ml Molke
Tag 2
Morgens: 500 ml Molke
Mittags: Gemüsesuppe, 250 ml Molke
Nachmittags: 100 ml Brennnesselsaft
Abends: Gemüsesuppe, 250 ml Molke
Tag 3
Morgens: 500 ml Molke
Mittags: Gemüsesuppe, 250 ml Molke
Nachmittags: 100 ml Artischockensaft
Abends: Gemüsesuppe, 250 ml Molke
Tag 4
Morgens: 500 ml Molke
Mittags: Gemüsesuppe, 250 ml Molke
Nachmittags: 100 ml Zwetschkensaft
Abends: Gemüsesuppe, 250 ml Molke
Tag 5
Morgens: 500 ml Molke
Mittags: Gemüsesuppe, 250 ml Molke
Nachmittags: 100 ml Sauerkrautsaft
Abends: Gemüsesuppe, 250 ml Molke
Tag 6
Morgens: 500 ml Molke
Mittags: Gemüsesuppe, 250 ml Molke
Nachmittags: 100 ml Zwetschkensaft
Abends: Gemüsesuppe, 250 ml Molke
Tag 7
Morgens: 500 ml Molke
Vormittags: Fastenbrechen mit einem Apfel
Mittags: Gemüsesuppe, 250 ml Molke
Nachmittags: 100 ml Brennnesselsaft
Abends: Gemüsesuppe, 250 ml Molke
Buch-Tipp: Anna Cavelius: Das Fastenbuch. systemed Verlag um 19,99 Euro.
