Schlank-Serie Teil 5
Schlank mit Entschlackungstagen
01.09.2009Schnell abnehmen und dem Körper dabei Gutes tun: Nach Entgiftungstagen fühlt man sich wie neu geboren.
Die Traumfigur ist bereits zum Greifen nah: Sie befinden sich im Endspurt!
Wenn Sie vier Wochen lang die Menü-Tipps und Bewegungsprogramme des
MADONNA-Schlank-Plans befolgt haben, kann sich das Ergebnis sicher schon
sehen lassen. Und Sie werden eine neue Frühjahrsgarderobe brauchen ...
Der Reis-Tag für Ihre Top-Figur
Nach dem Aufstehen Ein großes Glas heißes Wasser mit dem Saft einer halben
Zitrone trinken.
frühstück Milchreis (aus 50 Gramm Vollwertreis) mit
etwas Zimt (kein Zucker!). Dazu: ein gedünsteter Apfel und zwei Tassen
Kräutertee.
Vormittags
Zwei
Gläser kohlensäurearmes Mineralwasser, eventuell mit Zitrone (für besseren
Geschmack).
Mittags
100 g Reis kochen. Dazu: gedünstete Tomaten (oder anderes Gemüse),
Kräutertee oder Wasser.
Nachmittags
2 Glas Mineralwasser und 2 Tassen Kräutertee.
Abendessen
100 Gramm Reis kochen, mit Hefeflocken, ganz wenig Butter und
frischen Kräutern anreichern. Dazu: Kräutertee.
Schlummer-trunk
Vor
dem Schlafengehen eine Tasse Beruhigungstee aus Melisse oder Johanniskraut
genießen.
Erfolgskonzept
Den letzten
Schliff können Sie sich in dieser Woche holen: In bewährter Manier finden
Sie in der MADONNA-Ausgabe Ihren Schlank-Plan zum Herausnehmen für die
fünfte Woche. „Danach sollten Sie die Basics für eine Top-Figur bereits
verinnerlicht haben: Ein ausgiebiges Frühstück und Mittagessen, keine
Zwischen-Snacks und ein Nachtmahl, das vorwiegend aus schlankem Eiweiß wie
Fisch, Huhn oder Tofu besteht“, resümiert der Wiener Ernährungs- und
Sportmediziner Christian Matthai (www.matthai.at und www.womanandhealth.at),
der das Abnehm-Konzept entwickelte.
Das heißt: Wer sich auch
künftig an diese einfachen Regeln hält, dürfte nie wieder unter
Gewichtsproblemen leiden. „Das Programm nützt die Kraft der körpereigenen
Hormone zum Abnehmen und kann auch langfristig, also über die fünf Wochen
hinaus, angewandt werden“, so Schlank-Spezialist Matthai.
Schlank mit Früchte-Fasten
Nach dem Aufstehen
Ein
großes Glas heißes Wasser mit dem Saft einer Zitrone trinken!
Zum
frühstück
Etwa 400 Gramm gemischtes Obst wie Äpfel,
Bananen, Kiwis, Birnen oder Erdbeeren. Dazu: eine Kanne Kräutertee.
Vormittags
Ein
großes Glas heißes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone. Dazu einen
klein
geschnittenen Apfel (oder eine Birne) essen. Wichtig: Gut kauen!
Mittags
Eine Portion Apfel-Ingwer-Kompott. Dazu: Eine Kanne Kräutertee
trinken. Ideal zum Entschlacken: Der leicht natursüße Rooibos-Tee.
Nachmittags
Ein großes Glas heißes Wasser mit dem Saft einer halben
Zitrone trinken!
Abends
Wieder
eine Portion Apfel-Ingwerkompott und dazu eine Kanne Kräutertee. Jetzt gut:
Baldriantee. Er beruhigt den Magen und fördert erholsamen Schlaf.
Vor
dem schlafengehen
Zwei Tassen Kamillentee trinken.
Ausnahmsweise ist etwas Honig erlaubt. Sparsam dosiert wirkt Honig kleine
Wunder bei Kreislaufschwäche oder leichten seelischen Verstimmungen.
Ausserdem
erlaubt
Als Zwischen-Snack: Ein bis zwei Zitronen in Spalten
schneiden und den Saft auslutschen. Die Südfrüchte schmecken sauer, wirken
aber basisch und sind daher ideal beim Fasten!
Wichtig:
Wenn
Ihnen der Obst-Tag guttut, können Sie einen weiteren Früchtefasten-Tag
anhängen!
SOS-Kuren
Und trotzdem:
Vor kleineren und größeren Ess-Sünden sind selbst Menschen mit großer
Disziplin nicht gefeit. „Für alle, die ab und zu über die Stränge schlagen,
sind einzelne Entschlackungstage ideal. Man verliert dabei nicht nur
Gewicht, sondern fühlt sich danach insgesamt wieder wohler“, weiß die Wiener
Ernährungsberaterin Ursula Umfahrer-Pirker.
Insbesondere für
jene, die neben dem einen oder anderen Kilogramm zu viel auch an Wehwehchen
wie Frühjahrsmüdigkeit, Verdauungsproblemen oder seelischer Übersättigung
leiden, sind die hier vorgestellten Entschlackungstage ideal. Pro Tag bleibt
etwa ein Kilogramm auf der Strecke. Ein Reistag eignet sich für alle, die
trotz Fasten nicht auf warme Mahlzeiten verzichten wollen. Außerdem wirkt
Reis aufgrund des hohen Kalium-Anteils stark entwässernd, senkt den
Blutdruck und gleicht erhöhte Cholesterinwerte aus. Reis ist ein perfekter
Gewebestraffer und auch im Kampf gegen zellschädigende freie Radikale
unverzichtbar: Nach einem Reistag wirkt auch der Teint sichtbar jünger. Wer
will, kann zwei weitere Tage anhängen. Expertin Umfahrer-Pirker: „Verwenden
Sie aber unbedingt Naturreis. Nur dieser enthält wertvolle Vitamine (wie A,
B1 oder B2) und Mineralien wie Kalium, Magnesium oder Eisen.“
Süße
Früchte
Wer gerne Süßes isst, aber nicht unbedingt Wert
auf warme Mahlzeiten legt, bringt seine Figur mit Früchten zum Anbeißen. Die
im Obst enthaltenen Vitamine und Ballaststoffe aktivieren den Stoffwechsel
und treiben das Fett aus den Zellen. Ob Reis- oder Früchtefasten: Gönnen Sie
sich an diesen Tagen ein Maximum an Entspannung – damit sich nicht nur Ihr
Körper, sondern auch Ihr Geist regenerieren kann.