Schoko, Vanille oder Zitrone? Was essen Sie am liebsten? So entschärfen Sie Kalorienbomben.
Sommer ohne Eis geht gar nicht! Muss es auch nicht. Wenn Sie statt dem großen Eisbecher mit Eierlikör, Schlagsahne und Schokosauce zu einem kleinen Becher mit frischen Früchten greifen, dann sind Sie kalorientechnisch auf der sicheren Seite. So schlecken Sie ohne Reue.
Schlecken Sie los!
Zwei Kugeln Eis am Tag sind im Sommer unbedenklich, es gibt aber wirklich beträchtliche Unterschiede zwischen den einzelnen Sorten. Eine Portion Vanilleeis mit Schokosauce und Schlagobers hat im Schnitt 420 Kalorien, ein Becher Fruchtsorbet mit Joghurt und Obst dagegen nur rund 200. Greifen Sie also lieber zu Fruchteis als zu Milcheis. Verzichten Sie auf Schlagobers, Krokant und Saucen und gönnen Sie sich dafür eine Eiskugel mehr!
Kalorienbewusst Eis-Essen
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1. Fruchteis statt Milcheis
Zitrone, Erdbeere und Himbeere sind wesentlich erfrischender als Schoko- oder Vanilleeis und haben außerdem weniger Kalorien. Vanilleeis hat im Vergleich zu fruchtigen Sorten mehr Kalorien. Eine Kugel hat satte 75 Kalorien, während sich Zitroneneis mit nur 40 Kalorien zu Buche schlägt. Eine Kugel Schoko bringt es sogar auf 86 Kalorien. Spitzenreiter: Cookies-Eis hat 120 Kalorien.
2. Frozen Yogurt
Frozen Yogurt ist leichter als normale Eiscreme und mindestens genauso lecker. Gefrosteter Magerjoghurt pur oder mit frischen Früchten ist eine leckere Erfrischung an heißen Sommertagen. Gerade mal 90 Kalorien stecken in 100 Gramm Frozen Yogurt. Wenn Sie als Topping allerdings Keks - oder Schokostreusel wählen, steigen die Kalorien rasant in die Höhe. Greifen Sie deswegen lieber zu frischen Früchten. Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, dann machen Sie sich Ihr Eis einfach selbst: Nehmen Sie dafür Magerjoghurt, geben Sie pürierte Früchte und vielleicht etwas Vanillearoma dazu und ab in den Gefrierschrank.
3. Erfrischende Sorbets
Sorbet ist eine halb gefrorene Speise aus Fruchtpüree, Saft und Zucker. Sorbets sind meist fettfrei, erfrischend und haben wenig Kalorien.
4. Eis am Stiel
Ein Jolly hat 80 Kalorien, ein Magnum Classic schlägt sich mit 260 Kalorien zu Buche. Auch hier lieber zu Wassereis greifen.
5. Extras weglassen
Verzichten Sie auf Streusel, Saucen, Schlagobers und Schokoüberzug. Somit sparen Sie jede Menge Kalorien und können sich sogar eine Eiskugel mehr gönnen.
6. Papierbecher statt Eiswaffel
Wenn Sie statt der knusprigen Tüte einen Papierbecher wählen, dann können Sie die Kalorien nochmals reduzieren.
