Wie nehme ich schnell ab und wie bekomme ich mein Fett weg? Mit diesen zwölf Tipps ist es leicht gemeistert!
Die Frage aller Fragen stellt sich alle Jahre wieder, kurz vor der Bikini-Saison: Wie nehme ich schnell ab? Eine große Ernährungsumstellung muss jetzt nicht unbedingt sein - denn zum Wunschgewicht gibt es viele Wege, wie Studien bewiesen haben. Extreme Sporteinheiten müssen ebenfalls nicht sein - mehr erreicht man mit kleinen und entspannteren Schritten.
Starten Sie Ihren Tag mit einem eiweißreichen Frühstück oder treiben Sie auf nüchternen Magen Frühsport um Fett zu verbrennen, dann jedoch nicht länger als 30 Minuten. Mit einem kleinen Frühstück bestehend aus einer Banane, Knäckebrot oder Quark sind Sie für die anstehende Sporteinheit bestens gerüstet. Mit diesen 10 Tipps können Sie sich Ihre "goldenen Faustregeln" für den Alltag aussuchen und abnehmen, ohne zu hungern und zu erschöpfen.
10 Tipps: Abnehmen ohne Diät
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1.Pierre Dukan, Diät-
Guru. Frühstücken Sie täglich 1,5 EL Haferkleie, z. B. mit Joghurt. Kleie quillt nämlich im Magen auf und wirkt sättigend.
2.Sven-David Müller,
Bestseller-Autor. Ballaststoffe zum Frühstück: Starten Sie den Tag mit Müsli aus 2 Äpfeln, 2 EL Haferflocken und 200 g Magertopfen.
3.Michael Boschmann, Wissenschafter. Studien haben bewiesen: Stress fördert die Fetteinlagerung. Bauen Sie am Feierabend deshalb Stress durch Bewegung ab, danach
leichte Kost.
4.Ilona Bürgel, Lifestyle-Coach & Autorin. Genießen Sie nach dem Mittagessen ein Stück dunkle Schokolade. Das beste Mittel gegen Heißhunger!
5.Nicolai Worm, Ernährungs-Experte. Ersetzen Sie Kohlehydrate durch Gemüse, Salat, Beeren und Pilze, kombiniert mit proteinreichen Milchprodukten, Fisch und Fleisch.
6. Armin Valet, Food-
Experte. Verzichten Sie beim Einkauf auf Großpackungen, kalorienreiche Fertiggerichte, Süßigkeiten und süße Cerealien.
7.Christine Graf,
Sportmedizinerin. Sport am Morgen fördert die Durchblutung und heizt die Fettverbrennung nachhaltig an, z. B. 30 Minuten joggen!
8. Prof. H. Hauner, Ernährungsmediziner. Trinken Sie vor den Mahlzeiten viel Wasser, das erhöht den Kalorienverbrauch.
9. Dagmar von Cramm, Ernährungswissenschafterin. Düfte können das Appetitzentrum im Gehirn ausschalten! Bei Heißhunger immer an Riechfläschchen mit Lavendel, Rose oder Jasmin schnuppern.
10.Susanne Klaus, Stoffwechsel-Expertin. Verbannen Sie rigoros Speisen, die sie nur essen, weil sie gerade da sind. Notieren Sie genau, was Sie wann & warum verzehren.
