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1. Kein Alkohol
Alkohol entzieht dem Körper zusätzlich Flüssigkeit.
2. Leichtes Essen
Keine fettreichen Mahlzeiten. Belasten den Kreislauf nur zusätzlich.
3. Luftdurchlässige Kleidung
Achten Sie bei Temperaturen wie diesen auf leichte Kleidung und natürliche Materialien.
4. Raus aus der Sonne
Vor allem die pralle Mittagssonne sollte strengstens gemieden werden.
5. Schützen Sie Ihren Kopf!
Tragen Sie einen Sonnenhut oder eine Kappe.
6. Schützen Sie Ihre Augen!
Sonnenbrille mit ausreichendem Schutzfaktor aufsetzen.
7. Kein Leistungssport
Statt dem Lauftraining lieber eine Runde schwimmen.
8. Viel trinken!
3 bis 4 Liter Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte sind optimal.
9. Keine Eiswürfel!
Eiswürfel führen zusätzlich zu Schweißausbrüchen.
10. Kühlendes Essen
Gurken und Wassermelonen kühlen von innen.
11. Kein scharfes Essen
Chili & Co. heizen dem Körper zusätzlich ein.
12. Richtig lüften
Lüften Sie am besten in der Nacht oder in den frühen Morgenstunden. Tagsüber Fenster geschlossen halten und mit Jalousien abdunkeln.
13. Warm duschen
Dadurch werden die Hautporen geöffnet und die Körperhitze kann entweichen.
