Diät ohne Heißhunger: Süßigkeiten werden halbiert, sind aber nicht verboten.
Sie wollen bis Weihnachten mindestens um eine Kleidergröße abnehmen und zusätzlich noch was für Ihre Gesundheit tun? Dann sollten Sie einen ganz neuen Essensplan, die sogenannte „DASH-Diät“ (= Dietary Approaches to Stop Hypertension), ausprobieren. In den USA ist das Abspeckprogramm, das ursprünglich für Bluthochdruck-Patienten ausgeklügelt wurde, bereits ein Hit. Die Diät basiert auf langfristiger Ernährungsumstellung. Zucker, Süßigkeiten, rotes Fleisch und tierisches Fett werden nach und nach halbiert und durch Obst, Gemüse, Vollkorn, Fisch, Nüsse und fettreduzierte Milchprodukte ersetzt.
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Die Diäten der Promis -
Die Diäten der Promis
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Die Diäten der Promis
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Die Diäten der Promis
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Die Diäten der Promis
© Getty Images
Ernährung: JLo schwört auf die Optimal-Cleanse-Detox-Methode, bestehend aus Protein-Shakes, die ihre Ernährungsberaterin Haylie Pomroy (www.hayliepomroy.com) entwickelt hat und die fünf Tage hintereinander getrunken werden müssen. Dafür muss JLo auf Milchprodukte verzichten, laut Pomroy wird dadurch Cellulite reduziert. Workout: 4 x die Woche trainiert JLo mit Tracy Anderson. Die Promi-Trainerin hat Lopez Pilates und Muskeltraining verordnet. Ergebnis: 4 Kilo weniger in einem Monat!
Ernährung: Rihanna nimmt konsequent nur drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks pro Tag zu sich. Wichtig: Erlaubt sind nur gesunde Fette (Olivenöl), mageres Eiweiß (Hühnchen, Fisch) & komplexe Kohlehydrate (Obst, Gemüse, Vollkorn). Workout: Tägliches Zirkeltraining mit Promi-Coach Harley Pasternak.
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Ernährung: Die „Clean & Lean“-Diät wurde von Personal-Trainer James Duigan entwickelt, bei diesem Abspeckprogramm dürfen zwei Wochen lang nur kleine Mahlzeiten konsumiert werden, die aus fettarmem Fleisch, Fisch & Gemüse bestehen. Zucker ist strikt verboten. Workout: Fünfmal die Woche 30 Minuten Krafttraining im Gym.
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Ernährung: Die Sängerin hatte sich nach der Trennung von Russell Brand drei zusätzliche Kilo angefuttert, wog bei einer Größe von 1,73 Meter 61 Kilogramm. Die drei Kilo plus sind jetzt weg. Denn Katy hat ihren Speck mit der Master-Cleanse-Methode verloren, einer strengen Detox-Kur. Über den ganzen Tag verteilt muss Katie sechs Gläser Wasser mit Zitronensaft, Ahornsirup und Cayenne-Pfeffer trinken und entschlackt dadurch ideal. Workout: Katy Perry hält nichts von Workouts in der Kraftkammer, liebt dafür Fun-Sportarten. „Seilspringen ist meine Leidenschaft. Genauso lustig wie Tanzen!“ Wo Katy recht hat, hat sie recht. Immerhin ist Seilspringen effektiver als Joggen, in 30 Minuten verbrennt man 500 Kalorien!
© Victoria's Secret
Ernährung: Der schönste Engel von US-Kultmarke Victoria’s Secret verriet in einer Talkshow sein Figurgeheimnis: Strikte Diät und regelmäßige Workouts. So steht bei Adriana ausschließlich grünes Gemüse am Speiseplan, je nach Appetit roh, gedünstet oder gebraten. Dazu gönnt sich die Beauty noch eine Handvoll unterschiedlicher Proteine: Alle drei Stunden wahlweise einen Eiweißshake oder einen Müsliriegel. Workout. Adriana Lima trainiert jeden Tag zwei Stunden im Gym, das Workout besteht überwiegendaus Boxen und Seilspringen. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln sind tabu.
Gut & böse
Das Beste an dieser Diät: Verzichtet werden muss auf nichts, Lebensmittel aus der „guten Gruppe“ ersetzen nur allmählich jene aus der „schlechten Gruppe“. Beispiel: halb so viel Fleisch in den Hamburger, stattdessen mehr Gurken, Tomaten und Salat oder eine Gemüsebeilage. Auf diese Weise werden Kalorien gespart und gleichzeitig mehr Vitamine und Mineralstoffe aufgenommen. Und: Wer sündigt, isst am nächsten Tag doppelt so viel Obst!
