1. Pilates
Pilates kräftigt und dehnt die Muskeln. Wenn Sie bereits Rückenprobleme haben, sollten Sie vorher mit dem Trainer sprechen.
2. Nordic Walking
Nordic Walking trainiert den ganzen Körper. Die Gelenke werden geschont und die Arme gleich mittrainiert.
3. Rückenschwimmen und Kraulen
Beim Schwimmen - insbesondere Rückenschwimmen und Kraulen - wird der Rücken trainiert.
4. Radfahren
Radfahren wirkt sich positiv auf den Rücken aus. Der Lenker sollte allerdings nicht zu niedrig eingestellt sein.
5. Rücken-Workout
Im Fitness-Center werden spezielle Kurse für die Rückenmuskulatur angeboten. Dabei wird der Rücken gezielt gestärkt.