Jumping Fitness ist der Workout-Trend der Stunde. Wir verraten, was hinter dem Hype steckt und warum das Fitnessprogramm so effektiv ist.
Eine Sportart, die den gesamten Körper strafft, viele Kalorien in kürzester Zeit verbrennt und dazu auch noch Spaß macht gibt es nicht? Falsch gedacht! Denn das neueste Trend-Workout vereint all das. Die Rede ist von Jumping Fitness – ein ganzheitliches Workout, das den Körper rundum positiv beeinflusst, und zudem auch noch die schönsten Kindheitserinnerungen weckt.
Was verbirgt sich hinter dem Jumping Fitness Trend?
Beim Jumping Fitness trainiert man alleine oder in einer Gruppe auf einem kompakten, sechseckigen Trampolin mit Haltestange – eine Stütze, die während der Übungen zusätzlichen Halt garantiert. Zum Takt der Musik werden verschiedene Sprünge und Schritte mit kraftvollen Bewegungen kombiniert, teilweise greift das Training auch Elemente aus dem klassischen Aerobic auf.
Inzwischen gibt es viele Fitnessstudios die zahlreiche Jumping-Fitness-Kurse anbieten. Doch auch zuhause lässt sich das Workout ideal auf einem eigenen kleinen Trampolin durchführen.
Der Effekt auf den Körper
Jumping Fitness verbessert nicht nur die Koordination und Ausdauer, sondern stärkt auch die Muskulatur und erhöht die Beweglichkeit. Insbesondere für Berufstätige im Büro bietet der Workout-Trend einen perfekten Kontrast zum Sitzen, indem er unter anderem die Rückenmuskulatur stärkt. Zudem wird auch möglichen Rücken- und Gelenkschmerzen durch langes Sitzen vorgebeugt.
Der größte Vorteil: Im Gegensatz zu Joggen oder Hüpfen auf hartem Untergrund werden die Bewegungen dank des Trampolins gedämpft. Jumping ist somit nicht nur äußerst effektiv, sondern auch gelenkschonend. Die Kunst beim Jumping besteht darin, gegen den Widerstand des Trampolins im Einklang mit der Musik zu arbeiten. Dieses anspruchsvolle Ganzkörpertraining aktiviert rund 400 Muskeln. Bauch, Beine, Arme, Po sowie die Rumpfmuskulatur werden dabei intensiv beansprucht. Selbst die Knie profitieren von nachhaltiger Stärkung und Mobilisierung.
Ein zusätzlicher Pluspunkt: Dank der Federung des Trampolins bleibt der Muskelkater selbst für Anfänger:innen aus.
