Anstrengendes Workout? So handeln Sie nach dem Training richtig
Das Training ist erledigt und nun ab auf die Couch? Davor sollten noch einige Kleinigkeiten beachtet werden. Nicht nur Dehnübungen, auch das richtige Essen nach dem Sport und der Zeitpunkt spielen eine wichtige Rolle. Auf keinen Fall sollte man zu spät am Abend trainieren, zu deftiges Essen danach zu sich nehmen, aber auch nicht hungern. Worauf es ankommt, lesen Sie hier:
Dos & Don'ts nach dem Workout
1/8
Do: Eiweiß!
Muskeln brauchen Eiweiß um zu wachsen. Wer Krafttraining gemacht hat sollte danach Topfen, ein Stück Fleisch oder Fisch essen. Wer hingegen die Ausdauer trainiert sollte danach auch zu Eiweiß, oder aber zu Kohlenhydraten greifen, zB Haferflocken oder Vollkornbrot mit Käse.
Muskeln brauchen Eiweiß um zu wachsen. Wer Krafttraining gemacht hat sollte danach Topfen, ein Stück Fleisch oder Fisch essen. Wer hingegen die Ausdauer trainiert sollte danach auch zu Eiweiß, oder aber zu Kohlenhydraten greifen, zB Haferflocken oder Vollkornbrot mit Käse.
Und hier geht's zum Workout:
Die vollständige Anleitung zum Workout finden Sie hier
