Effektiv abnehmen: Welche Sportarten am meisten Kalorien verbrennen

Wenn Sie nachhaltig abnehmen möchten, führt kein Weg an regelmäßiger Bewegung vorbei. Dabei sind besonders drei Sportarten hilfreich, um den Kilos den Kampf anzusagen. Natürlich spielt die Trainingsintensität eine wichtige Rolle und auch der persönliche Stoffwechsel sollte nicht außer Acht gelassen werden. Doch bei den folgenden Sportarten verbrennen Sie garantiert viele Kalorien und bringen Ihr Fett zum Schmelzen.

Squash

Squash ist ein schneller und intensiver Sport, der Ihren Puls dauerhaft in die Höhe treibt. In einer Stunde Squash können Sie so bis zu 850 Kalorien loswerden!

Das ständige Wechseln zwischen Sprinten, Ausfallschritten und schnellen Richtungswechseln macht Squash zu einer der forderndsten Sportarten. Die Bein- und Rumpfmuskulatur wird intensiv trainiert, und die hohe Konzentration auf den kleinen Ball beansprucht zusätzlich Ihr Reaktionsvermögen. Squash macht nicht nur fit, sondern auch jede Menge Spaß. Es ist ein Sport, der Geschicklichkeit mit Wettbewerbsgeist verbindet – perfekt für alle, die sich gern messen und gemeinsam trainieren wollen.

Schwimmen

Schwimmen ist nicht nur gelenkschonend, sondern auch ein wahrer Kalorienkiller. Je nach Stil und Intensität verbrennt man zwischen 400 und 700 Kalorien pro Stunde. Schwimmen beansprucht nahezu alle Muskelgruppen: Arme, Beine, Rumpf und sogar den Nacken. Der Wasserwiderstand sorgt dafür, dass Sie Ihre Muskulatur kontinuierlich anspannen, was den Kalorienverbrauch steigert.

Ein weiterer Pluspunkt: Es ist nicht nur effektiv, sondern auch ideal für Menschen mit Gelenkproblemen. Das Wasser trägt das Körpergewicht, wodurch das Verletzungsrisiko minimiert wird.

CrossFit

CrossFit hat sich in den letzten Jahren zu einem Fitness-Trend entwickelt – und das aus gutem Grund. Mit seinem Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Schnelligkeitstraining können Sie je nach Intensität bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen.

CrossFit basiert auf High-Intensity-Interval-Training (HIIT). Diese Art von Training sorgt für einen Nachbrenneffekt, bei dem der Körper auch nach der Einheit noch Kalorien verbrennt. Typische Übungen wie Burpees, Kettlebell-Swings oder Seilklettern aktivieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. CrossFit ist allerdings nichts für schwache Nerven. Sie werden an Ihre körperlichen und mentalen Grenzen gehen. Aber das Gemeinschaftsgefühl in CrossFit-Gruppen kann extrem motivierend sein.