Für dieses Workout brauchen Sie keine Geräte

Wer fit sein will, muss auch etwas dafür tun. Ab dem 30. Lebensjahr schreitet der Muskelabbau schneller voran. Gezieltes Krafttraining kann dem jedoch entgegenwirken. Schließlich ist Kraftverlust nicht nur eine Folge des Alters, sondern auch der Faulheit. Die vielen Stunden auf der Couch und vorm Fernseher machen sich bemerkbar. Ein bewegungsarmer Lebensstil schadet nicht nur der Figur, sondern auch der Gesundheit. Eine gebückte oder schlechte Haltung und hängende Schultern zeigen den Muskelverlust auf.

Muskeltraining zu Hause
Nach einem langen Arbeitstag können sich nur die wenigsten aufraffen, ins Fitnessstudio zu fahren. Bei kaltem Wetter vergeht zusätzlich auch die Lust auf Sport im Freien. Dabei gibt es genug Übungen, die ganz einfach zu Hause gemacht werden können. Dafür sind nicht einmal Sportgeräte nötig. Das Training erfolgt dabei mit dem eigenen Körpergewicht und ist daher besonders schonend.

Die besten Übungen für das Training zu Hause