Winterzeit ist Grippe-Zeit. Um sich nicht zu verkühlen hilft tägliches Laufen viel mehr, als eine vitaminreiche Ernährung.
Lässt die Stimme nach und rinnt die Nase greift man gerne zu einem heißen Zitronentee, um eine Verkühlung abzuwehren. In der kühlen Herbst- und Winterzeit gönnen wir uns gerne mehr Vitamin C als sonst. Doch ob sich damit Erkältungen wirklich verhindern lassen ist heiß umstritten.
200mg Vitamin C wurden im Rahmen von 29 Studien 11 306 Teilnehmern verabreicht. Dabei wurde überprüft, ob eine tägliche Einnahme von Vitamin C die Dauer oder Intensität von Erkältungen vermindern kann. Die Ergebnisse zeigen, dass eine Erkältung dadurch nicht verhindert kann. Nachdem unter den Testpersonen auch 600 Marathon-, Skiläufer und Soldaten waren, zeigten die Studien aber auch, dass die tägliche Bewegung der Sportler Vorteile mit sich brachte, denn diese waren weniger anfällig für Erkältungen. Wieder bestätigt sich also - Sport ist wohl die sinnvollste Anti-Winterspeck, aber auch Anti-Grippe-Waffe!
Das bringt Ihr Workout
1/10
1. Sport sorgt für gute Laune
Bewegung hebt die Stimmung. Schon während dem Workout steigt die gute Laune und Sie fühlen sich relaxter. Und wenn die Stimmung noch so mies ist, ziehen Sie das Workout durch - danach geht es Ihnen
2. Sport lässt Sie besser schlafen
Tief und fest schlafen. Wer sich regelmäßig auspowert schläft besser. Probieren Sie es aus! Übrigens: Nach dem Sport braucht der Körper ca. eine Stunde um runterzukommen. Also bitte ausreichend Zeit zwischen Workout und Zubettgehen lassen.
3. Besseres Gedächtnis
Im Job steht eine große Präsentation an oder auf der Uni ist eine schwere Prüfung fällig? Kein Grund nicht ins Fitnesscenter zu gehen. Ganz im Gegenteil! Zahlreiche Studien haben ergeben, dass Menschen, die regelmäßig trainieren, ein besseres Gedächtnis, ein besseres Reaktionsvermögen, ein größeres Maß an Kreativität und ein besseres Konzentrationsvermögen haben.
4. Sport beugt Verspannungen vor
Beim Sport werden die Muskeln gelockert und Verspannungen sind Schnee von gestern. Vor allem Menschen, die im Büro arbeiten, brauchen Sport als Ausgleich.
5. Sport senkt das Krebsrisiko
Wer regelmäßig Sport treibt senkt sein Krebsrisiko. Das ist wohl ein wirklich guter Grund für mehr Bewegung.
6. Sport gibt neue Energie
Firsch und munter. Wer sich beim Sport auspowert fühlt sich weniger müde und hat mehr Energie.
7. Macht zufriedener
Allein das Wissen zu welchen erstaunlichen Leistungen Ihr Körper fähig ist, macht Sie insgesamt zufriedener und ausgeglichener.
8. Stärkt das Immunsystem
Regelmäßiges Workout sorgt für ein starkes Immunsystem. Keime und Bakterien können besser abgewehrt werden.
9. Besserer Sex
Sport ist der Garant für besseren Sex. Alle Ausdauersportarten um die 45 Minuten sind perfekt, um den Hormonhaushalt anzukurbeln.
10. Mehr Selbstbewusstsein
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sind viel selbstbewusster als Bewegungsmuffel.
