So lange müssen Sie trainieren, um Ihre Weihnachtskalorien loszuwerden

In der Adventzeit gehören Schlemmereien einfach dazu: Hier ein paar Plätzchen, dort ein Glühwein – und schon haben sich 300 bis 400 Kalorien summiert. Wer nicht aufpasst, nimmt in der Weihnachtszeit schnell ein paar Kilos zu. Aber keine Sorge – mit Bewegung können Sie den Kalorien den Kampf ansagen.

So viel Sport ist nötig, um Weihnachtskalorien abzutrainieren

Vanillekipferl

Vanillekipferl sind der unumstrittene Weihnachtsliebling der Österreicher. Doch leider sind sie auch echte Kalorienfallen. Zwei Vanillekipferl schlagen mit satten 94 Kalorien zu Buche. Wer eine Handvoll isst, nimmt schnell 470 Kalorien zu sich, davon gut 30 Gramm Fett. Ausgleichen können Sie das mit einer kleinen Radtour. 50 Minuten Radeln verbrennt etwa 480 Kalorien.

Zimtsterne

Zimtsterne gehören ebenfalls zu den unverzichtbaren Weihnachtsleckereien. Doch auch sie haben es in sich: Fünf Zimtsterne bringen es auf etwa 300 Kalorien. Um die Kalorien wieder loszuwerden, reicht eine etwa 25-minütige Runde zügigen Joggens an der frischen Luft.

Spekulatius

Spekulatius sind auf fast jedem Keksteller zu finden und verlocken uns mit ihrem würzigen Geschmack. Doch die kleinen Leckerbissen sind echte Kalorienbomben: 100 Gramm Spekulatius enthalten stolze 420 Kalorien. Um diese Kalorien zu verbrennen, sollten Sie rund 55 Minuten intensives Krafttraining einplanen.

Lebkuchen

Auch von Lebkuchen können wir in der Weihnachtszeit nicht genug bekommen. Doch zwei Stück enthalten etwa 206 Kalorien. Ein schnelles Tempo auf dem Crosstrainer für 30 Minuten hilft, die Lebkuchen-Sünde wieder auszugleichen.

Christstollen

Besonders viel Kalorien liefert uns der Christstollen. Eine Scheibe liefert beeindruckende 380 Kalorien. Damit das auf den Hüften nicht zur Last wird, hilft ein 38-minütiger Jogginglauf bei mittlerem Tempo.

Weihnachtsgans, Knödel und Rotkraut

Das Weihnachtsessen ist ein Höhepunkt der Feiertage – und eine Kalorienfalle. Eine Portion Gänsebraten mit Knödeln und Rotkraut bringt es auf satte 770 Kalorien. Um das Festmahl wieder auszugleichen, sollten Sie eine Stunde lang zügig laufen gehen.