Welcher Lauftyp sind Sie?

Schon zehn Minuten täglich verlängern das Leben um bis zu drei Jahre. Bestimmen Sie Ihren Lauftyp und legen Sie am besten gleich damit los. Wir haben die Trainingspläne! - Die besten Lauftipps aus dem neuen gesund&fit Magazin.

Laufen ist Leben
Ob der Marathon als klar definiertes Ziel, die seelische Hygiene in Form von Stressreduktion, der Erhalt und die Optimierung der Gesundheit oder einfache Gewichtsreduk­tion – alles, was es dazu braucht, sind ein Paar Laufschuhe. Denn Laufen ist eine wahre Wunderwaffe im Kampf gegen überflüssige Kilos, Stress & Co. – vorausgesetzt, man weiß, wie man sie einsetzt. Und um das herauszufinden, sollte man zuerst sein Ziel festlegen, anhand dessen seinen Lauftyp ermitteln und letztendlich mit einem maßgeschneiderten Trainings-plan loslaufen. Sportwissenschafter und Personal Trainer Mag. Alfredo Scarlata hilft Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen!

Laufen Sie sich glücklich & schlank

Was haben der Hightech-Runner, der auf modernste Wearables setzt, die Style-Queen, die sich nur im stylischsten Outfit aufs Laufband wagt, und der Fußgängerzonen-Läufer, Leitsatz: „Sehen und gesehen werden“, gemeinsam? Richtig, das Training und ein ökonomischer Laufstil geraten in den Hintergrund. Wer allerdings plant, mit Ernsthaftigkeit seiner persönlich gesetzten Ziellinie entgegenzulaufen, sollte schauen, mit Spaß und Motivation bei der Sache zu bleiben: „Um sich beim Laufen nicht gleich Hürden in den Weg zu stellen, ist eine Laufanalyse zu Beginn des Trainings sehr zu empfehlen. Anhand anatomischer Gegebenheiten wird ermittelt, welcher Schuh optimal zum Laufstil passt. Tipp: Beim Schuhkauf immer ein Paar alte Schuhe mitbringen – die Abnutzung der Sohle lässt Rückschlüsse auf die Belastung des Fußes zu und erleichtert die Wahl des Laufschuhmodells“, so Fitness-Experte Scarlata. Häufigster Motivationskiller: Selbstüberschätzung – „Wer übertreibt, wird die Lust am Laufen schnell verlieren. Eine Pulsuhr hilft, abzuschätzen, ob das richtige Tempo gewählt wurde.“ Als Orientierungshilfe dient je nach persönlichem Ziel ein Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz, die sich einfach berechnen lässt: 220 minus der Lebensjahre. Gehen Sie es demnach ruhig an – nach 15 bis 20 Minuten werden ohnehin Glückshormone ausgeschüttet, so dass Sie immer weiter laufen möchten …