Mit diesen Tipps und Tricks bringen Sie Ihre Gehirnzellen wieder auf Trab.
Wer kennt diese Situationen nicht: Sie treffen jemanden auf der Straße, wissen, Sie haben ihn schon mal gesehen, aber Sie können sich beim besten Willen nicht an seinen Namen erinnern. Oder: Sie haben es in der Früh eilig, aber der Autoschlüssel ist wie vom Erdboden verschluckt. Was viele scherzhaft als „erste Anzeichen der Demenz“ werten, ist in den allermeisten Fällen völlig harmlos. Und: Gedächtnisfallen können gestopft werden. Christoph M. Bamberger stellt in seinem Buch "Die 50 besten Vergesslichkeitskiller" (TRIAS Verlag) vor:
Zehn Tipps für Ihr Gedächtnis
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1. Fokussieren statt Multitasking
Von wegen unser Gehirn mag Multitasking! Die Neurowissenschaft besagt das Gegenteil. Effizienter arbeiten wir, wenn wir uns auf eine Sache konzentrieren. Störquellen wie Radio und Handy abschalten!
2. Lieblingszahlen merken
Sie können sich nicht mal die Handynummern Ihrer Freunde einprägen? Probieren Sie es mit diesem Memorytrick: Zahlen mit Ereignissen (z. B. eigener Geburtstag) verbinden, Eselsbrücken bauen.
3. Neue Wege gehen
Eine Londoner Studie besagt, dass Taxifahrer schlauer sind als Busfahrer. Warum? Weil Sie ständig neue Wege fahren. Nehmen Sie sich ein Beispiel und schlagen Sie alternative Routen zur Arbeit ein.
4. Weinen Sie ruhig mal
Unser Gehirn merkt sich Emotionen besser als nackte Fakten. Lassen Sie sich deshalb ruhig öfter gehen: Lachen Sie, wenn Ihnen danach ist. Und lassen Sie Tränen zu, wenn Sie etwas traurig finden.
5. Witze & Songtexte lernen
Lernen Sie Ihre drei Lieblingswitze und Lieblingssongtexte auswendig. Eignet sich nicht nur als Gedächtnistraining, sondern auch gleich als Small-Talk-Füller.
6. Machen Sie einen Kurzurlaub
Neue Eindrücke kurbeln die Gehirnleistung an. Buchen Sie spontan einen Kurzurlaub in eine andere Stadt, gehen Sie ins Museum oder setzen Sie sich ins Café.
7. Die magische Zahl 7
Die meisten Menschen können sich maximal sieben Dinge auf einmal merken. Fassen Sie Ihre Einkaufsliste zu Siebener-Bündeln zusammen, gruppieren Sie sie etwa in „Frühstück“ und „Abendessen“.
8. Schluss mit Google & Wikipedia
Ihnen will der Name einer bestimmten Oper nicht einfallen? Für die meisten führt dann der erste Weg zu Google und Wikipedia. Doch strengen Sie ruhig mal Ihren Grips an, bevor Sie das Internet befragen.
9. Werden Sie kein News-Junkie
Zeitung, Abendnachrichten, Internet: Heutzutage werden wir mit Informationen zugeschüttet. Gönnen Sie sich Pausen, Sie müssen nicht alles sofort wissen.
10. Kreuzworträtsel und Sudoku
Suchen Sie sich einen Gedächtnissport. Egal, ob Sie Kreuzworträtsel und Sudoku lösen, Schach oder Memory spielen: Hauptsache es macht Ihnen Spaß!
Buchtipp: Christoph M. Bamberger "Die 50 besten Vergesslichkeits-Killer". Trias-Verlag, um 10,30 Euro.
