1. Tief Luft holen
Der Tag ist mal wieder besonders stressig? Atmen Sie tief durch! Das entspannt in wenigen Sekunden. Ein paar tiefe, kontrollierte Atemzüge beruhigen Sie schnell.
2. Lachen Sie!
Lachen ist die beste Medizin. Und der Stress löst sich nach 60 Sekunden herzhaftem Lachen schnell in Luft auf.
3. Umarmen Sie jemanden, den Sie lieben
Eine Umarmung gibt uns das Gefühl von Sicherheit und macht uns glücklich. Der Blutdruck sinkt und die Herzfrequenz wird langsamer... Außerdem schütten Sie jede Menge Glückshormone aus.
4. Gönnen Sie sich ein Eckchen dunkle Schokolade
Die natürlichen Inhaltsstoffe der Kakaopflanze können das Herz auf vielerlei Arten Schützen: Der Blutdruck sinkt, gutes Cholesterin reichert sich an und das schlechte Cholesterin wird gesenkt. Und wieder: Die Glückshormone!
5. Vom Bildschirm aufsehen
Gönnen Sie Ihren Augen immer wieder kleine Pausen. Sehen Sie vom Bildschirm auf und richten Sie den Blick in die Ferne oder schließen Sie für 60 Sekunden die Augen. Folgen Sie der 20-6-20 Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten auf etwas in 6 Metern Entfernung - 20 Sekunden lang.
6. Waschen Sie Ihre Hände
Händewaschen ist das wichtigste Mittel um gesund zu bleiben. Es dauert nur wenige Sekunden und kann Sie vor zahlreichen Krankheiten schützen.
7. Schnallen Sie sich an!
Immer! Auch wenn Sie nur wenige Meter fahren.
8. Tragen Sie Sonnenschutz
Die Hautstellen, die der Sonne ausgesetzt werden, sollten immer eingecremt werden. Das schützt vor Hautkrebs.
9. Eine Prise Zimt zum Frühstück
Zimt kurbelt den Stoffwechsel an und senkt den Blutzuckerspiegel. Außerdem soll sich das scharfe Gewürz positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken. Einfach ins Joghurt oder in den Kaffee streuen.
10. Planken Sie
Täglich 60 Sekunden zu Planken zahlt sich aus. Für den Rücken, den Bauch und die Haltung.