1. Lange Pausen zwischen dem Essen
Wenn Sie zu lange nichts essen, dann droht Heißhunger und dann stopfen Sie alles unkontrolliert in sich hinein.
Tipp: Immer einen Snack parat haben - zum Beispiel einen Notfalls-Apfel oder ein paar Nüsse.
2. Strikte Verbote
Wenn Sie sich jedes Stückchen Schokolade und jedes Gummibärchen strikt verbieten, dann wird die Lust darauf erst recht groß. Alles was verboten ist, zieht magisch an, sodass Sie früher oder später eine Heißhunger-Attacke überrollt.
Tipp: Erlauben Sie sich kleine Mengen kalorienreicher Lebensmittel.
3. Essen vor dem Fernseher
Fernsehen und Chips gehören für Sie einfach zusammen? Dann dürfen Sie sich aber auch nicht wundern, wenn die Lieblingsjeans nicht mehr passt. Beim spannenden Krimi ist die Chipstüte schnell leer und Sie fühlen sich übervoll. Ähnlich fatal sind Knabbereien vor dem PC.
Tipp: Gegessen wird nur am Esstisch! So essen Sie viel bewusster und kontrollierter - und keine unnötigen Dickmacher.
4. Keine Großpackungen
Die Riesentafel Schokolade ist zwar günstiger, macht aber auch dicker. Wer kann schon so einfach eine geöffnete Tafel Schokolade oder die offene Chipspackung wieder weglegen?
Tipp: Kaufen Sie keine Großpackungen, sondern beispielsweise kleine portionierte Schokoriegel.
5. Keine großen Portionen
Große Teller verleiten zu großen Portionen, denn große Teller werden voller gemacht, als kleine. Da Sie nichts wegwerfen möchten wird die Mega-Portion aufgegessen.
Tipp: Essen Sie von kleinen Tellern und gönnen Sie sich einen Nachschlag, wenn Sie danach wirklich noch hungrig sind.
6. Immer nebenbei essen
Neben der Arbeit oder der Hausarbeit ein Stück Kuchen, ein paar Kekse oder eine Semmel essen... Wer ständig nebenbei isst, bekommt gar nicht mit, wann er eigentlich satt ist und wie viele unnötige Kalorien im Körper landen.
Tipp: Machen Sie bewusste Essens-Pausen. Danach fühlen Sie sich satt.
8. "Eh schon egal...."
Auch schlechtes Gewissen führt zum "Überessen". Wenn Sie Schokolade essen und dabei ein schlechtes Gewissen haben, essen Sie oft mehr davon, als Sie eigentlich wollten, weil es "jetzt eh schon egal ist."
Tipp: Genießen Sie lieber ohne schlechtes Gewissen. Sie haben sich das Stückchen Schokolade bestimmt verdient!
9. Von fremden Tellern naschen
Eigentlich haben Sie schon gegessen, aber die Pommes am Teller des Partners schauen so verlockend aus... Unbewusst greifen Sie immer wieder hin und verlangen von Ihrem vollen Magen Höchstleistungen.
Tipp: Bleiben Sie stark! Wenn Sie bereits gegessen haben, dann kann der Partner ruhig mal alleine essen.