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1. Grünkohl
Lutein und Zeaxanthin beugen der altersbedingten Makuladegeneration vor und stecken in großen Mengen in Grünkohl.
2. Brokkoli
Vitamin C und pflanzliche Karotinoide sorgen für bessere Sehkraft.
3. Paprika
Auch Paprika tut den Augen gut.
4. Spinat
Beta-Carotin, Lutein, Zeaxanthin und Vitamin liefert Spinat.
5. Hülsenfrüchte
Zink aus Bohnen, Linsen und Co. beugt Grauem Star vor.
6. Zitrusfrüchte
Das wertvolle Vitamin C aus Orangen, Zitronen und Grapefruits hält die Augen gesund und fit.
7. Karotten
Beta-Carotin ist wichtig für gesunde Augen.
8. Süßkartoffeln
Auch Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin.
9. Mango, Papaya, Melonen und Co.
Gelbes Obst tut den Augen gut.
10. Lachs
Wertvolle Omega-3-Fettsäuren aus Lachs und Sardinen helfen dabei, die Blutgefäße im Auge zu versorgen.
11. Erdnüsse
Vitamin E schützt vor freien Radikalen.
12. Truthahn
Truthahn liefert viel Eisen und Zink. Beides ist wichtig für gesunde Augen.
13. Vollkornprodukte
Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index reduzieren das Risiko einer Makuladegeneration.
