Besser Sehen dank dieser Lebensmittel

03.10.2014

...

Zur Vollversion des Artikels
Zur Vollversion des Artikels

1. Grünkohl

Lutein und Zeaxanthin beugen der altersbedingten Makuladegeneration vor und stecken in großen Mengen in Grünkohl.

2. Brokkoli

Vitamin C und pflanzliche Karotinoide sorgen für bessere Sehkraft.

3. Paprika

Auch Paprika tut den Augen gut.

4. Spinat

Beta-Carotin, Lutein, Zeaxanthin und Vitamin liefert Spinat.

5. Hülsenfrüchte

Zink aus Bohnen, Linsen und Co. beugt Grauem Star vor.

6. Zitrusfrüchte

Das wertvolle Vitamin C aus Orangen, Zitronen und Grapefruits hält die Augen gesund und fit.

7. Karotten

Beta-Carotin ist wichtig für gesunde Augen.

8. Süßkartoffeln

Auch Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin.

9. Mango, Papaya, Melonen und Co.

Gelbes Obst tut den Augen gut.

10. Lachs

Wertvolle Omega-3-Fettsäuren aus Lachs und Sardinen helfen dabei, die Blutgefäße im Auge zu versorgen.

11. Erdnüsse

Vitamin E schützt vor freien Radikalen.

12. Truthahn

Truthahn liefert viel Eisen und Zink. Beides ist wichtig für gesunde Augen.

13. Vollkornprodukte

Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index reduzieren das Risiko einer Makuladegeneration.

Zur Vollversion des Artikels