Das sollten wir nie nachts essen

Essen vor dem zu Bett gehen ist der beste Weg um zuzunehmen, aber auch um den Schlaf zu stören. Bestimmte Lebensmittel sind so säurehaltig, dass sie Magen und Darm reizen können und  zu Sodbrennen und Bauchschmerzen führen. Der sogenannte Reflux-Effekt ist dafür verantwortlich, dass Verdauungssäfte wieder zurück in die Speiseröhre gelangen und ein brennendes Gefühl verursachen. Aber auch der "stille Reflux", welcher sich durch Halsschmerzen und Husten äußert, kann sich dank falscher Nahrungsmittel melden.

Drei Stunden vor dem Schlafen gehen sollte man nichts mehr essen. Wer auf Mitternachtssnacks nicht verzichten kann und nicht mit knurrendem Magen zu Bett gehen will, sollte statt folgenden sechs Lebensmitteln lieber auf Bananen, fettarme Milch oder Kamillen-Tee zurückgreifen. Diese Lebensmittel sind nicht säurehaltig und beruhigen den Magen.