Dieses beliebte Obst hilft beim Einschlafen

Probleme beim Einschlafen sind für viele Menschen ein Horror-Szenario. Eine beliebte Tropenfrucht soll nun Abhilfe schaffen und für erholsame Nächte sorgen. Die Rede ist von der Kiwi – sie kann wahre Schlaf-Wunder bewirken.

Kiwi hilft beim Einschlafen 

Zahlreiche Studien bestätigen, dass die grüne Frucht für einen erholsamen Schlaf sorgen kann. Die amerikanische Organisation "Sleep Foundation" erklärt dazu: "Wer eine Stunde vor dem Schlafengehen zwei Kiwis gegessen hat, schläft schneller ein, schläft länger und erholsamer." Doch was ist dran? 

Kiwis enthalten Antioxidantien und Serotonin. Letzteres, auch als "Glückshormon" bekannt, wird abends von unserem Körper in das Schlafhormon Melatonin umgewandelt. Funktioniert die hormonelle Zusammenarbeit zwischen Cortisol, Serotonin und Melatonin, fällt der Cortisol-Spiegel im Körper abends wieder ab, der Melatonin-Spiegel steigt, wir kommen zur Ruhe und werden müde.

Auch Ananas macht müde

Nicht nur die Kiwi, sondern auch Ananas hilft beim Einschlafen. Die exotische Frucht hat nicht nur einen hohen Vitamin-C-Anteil, sondern enthält auch Kalium, dafür aber kaum Kalorien. Zudem stecken in der Ananas einige Stoffe, die schlaffördernd sind. Denn die Aminosäure L-Tryptophan beruhigt das Nervensystem. L-Tryptophan hat in etwa eine gleiche Wirkung wie bei der Kiwi. Auch hier funktioniert das Zusammenspiel zwischen dem Glückshormon Serotonin und dem Schlafhormon Melatonin, um den Körper zu entspannen.

Die Schlaftabletten sollte man daher lieber im Schrank lassen und lieber Obst zu sich nehmen. Sowohl bei der Kiwi als auch bei der Ananas kann man nicht nur besser einschlafen, sondern die Früchte versorgen den Körper zudem mit wichtigen Nährstoffen.