Sie lieben es, sich am Wochenende mal so richtig auszuschlafen? Verständlich! Während die meisten von uns denken, viel Schlaf sei immer gut, zeigen die Ergebnisse einer aktuellen Studie, dass gewisse Personen höchstens 7 Stunden schlafen sollten.
Für Menschen zwischen 40 und 65 Jahren, auch "Middle Ager" genannt, haben die Forscher:innen einen Zusammenhang zwischen längerer Schlafdauer und gesundheitlichen Problemen festgestellt. Besonders betroffen sind diejenigen, die bereits mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder erhöhtem Schlaganfallrisiko zu tun haben. Die Studie zeigt, dass mehr als sieben Stunden Schlaf den Stoffwechsel verlangsamen, Entzündungsprozesse fördern und sogar die Insulinresistenz verschlechtern kann.
Diese Personen sollten NIE länger als 7 Stunden schlafen
Die mittleren Jahre gelten als eine Art „Übergangsphase“ im Leben: Der Körper regeneriert langsamer, und viele Menschen kämpfen mit ersten chronischen Gesundheitsproblemen. Auch das Risiko für Übergewicht oder Bluthochdruck steigt in dieser Zeit.
Die Gründe dahinter:
Hier sind die Hauptgründe, warum zu viel Schlaf genau in dieser Lebensphase ein Risiko darstellen könnte:
- Veränderte Regeneration: Der Körper braucht weniger Zeit für Reparaturprozesse als in jüngeren Jahren.
- Bewegungsmangel: Wer viel schläft, hat weniger Zeit für körperliche Aktivität – ein wichtiger Faktor für die Herzgesundheit.
- Hormonelle Veränderungen: Längeres Schlafen könnte Stresshormone wie Cortisol verstärken, was Entzündungen fördert.
Die magische Zahl: 7 Stunden Schlaf
Schlafforscher:innen empfehlen Erwachsenen mittleren Alters, sich an eine Schlafdauer von 6 bis 7 Stunden zu halten. Das scheint die ideale Menge zu sein, um den Körper ausreichend zu regenerieren, ohne ihn zu überfordern. Zu wenig Schlaf ist natürlich auch keine Lösung, da er ebenfalls die Gesundheit beeinträchtigen kann.
