Schlaflos nach dem Workout: Das hilft

Viele Studien belegten die positiven Auswirkungen, die Sport auf unsere Gesundheit hat. Eine davon: Besserer Schlaf. Wer regelmäßig den Kopf beim Sport frei bekommt schläft besser und tiefer. Trotzdem kommt es vor, dass man nach einem Workout wenige Stunden vor der Bettzeit viel zu aufgewühlt ist, um friedlich einzuschlafen. Man hat so viel Energie getankt, dass an Einschlafen gar nicht zu denken ist - man könnte Bäume ausreißen und länger als gewöhnlich wach bleiben. Dabei sollte man doch gerade dann wenn man körperlich aktiver war müder sein, oder? Wie eine Studie ergab, ist das Gegenteil der Fall. Menschen schliefen im Durchschnitt 42 Minuten länger an Tagen, an denen sie weniger aktiv waren.

Sollten Sie keine Zeit haben, um zu einer anderen Uhrzeit als abends Sport zu machen und die Post Workout-Schlaflosigkeit wieder einmal einsetzt, gibt es dafür 3 Tipps, um den Körper auch nach schweißtreibenden Kniebeugen auf "Bettzeit" zu trainieren.