Chronische Schlafprobleme gefährden Ihre Gesundheit.
Sie leiden unter chronischem Schlafmangel? Dann sollten Sie ernsthaft etwas dagegen tun. Wer mindestens drei Nächte in der Woche über einen Zeitraum von mehr als drei Monaten zu wenig Schlaf abbekommt, hat ein höheres Sterberisiko. Das fanden US-Wissenschaftler heraus.
Die Untersuchung
Für die Untersuchung nahmen die Forscher mehr als 1400 Probanden über einen Zeitraum von 20 Jahren unter die Lupe. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass Studienteilnehmer mit steter Schlaflosigkeit ein höheres Sterberisiko durch Herz- und Lunge-Erkrankungen haben, unabhängig von Alter, dem Einsatz von Schlafmitteln und anderen Störfaktoren. Das Risiko steigt um 58 Prozent.
Schädlicher Schlafmangel
Auch frühere Studien kamen zu diesem Ergebnis. Welche Mechanismen konkret dahinter stecken, ist nicht bekannt. Eine mögliche Ursache dafür sind Entzündungsprozesse im Körper, die bei Menschen mit Schlafentzug vermehrt auftreten. Die aktuelle Studie wurde jetzt im "American Journal of Medicine" veröffentlicht, wie die britische "Daily Mail" berichtet.
Wie Schlaf der Gesundheit nutzt
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1. Schlaf fördert Erinnerung und Konzentration
Tiefschlaf nach dem Lernen vertieft die Erinnerung. Schlafen gibt außerdem der Konzentration und Kreativität einen Schub. Ausgeschlafene Schulkinder haben bessere Noten.
2. Schlaf lässt uns länger leben
Mindestens sieben Stunden Schlaf sorgen für ein längeres Leben und mehr Lebensqualität. Das ist wissenschaftlich bewiesen.
3. Schlaf kann Depressionen vorbeugen
Wenig Schlaf macht nicht nur kurzfristig reizbar, sondern auf Dauer. Wer zu wenig schläft, fördert Depressionen und Angstzustände. Ausgeruhte Menschen sind emotional stabiler.
4. Schlaf lässt Sie das Gewicht halten
Genug Schlaf bremst das Hungergefühl und fördert die nächtliche Fettverbrennung. Mit ausreichend Schlaf können Sie Ihr Wohlfühlgewicht erreichen und halten.
5. Schlaf senkt das Stresslevel
Ausgeschlafene sind weniger gestresst und haben somit auch bessere Blutdruckwerte.
6. Schlaf fördert die Aufmerksamkeit
Müdigkeit und Sekundenschlaf sind häufige Unfallursachen. Außerdem bremst zu wenig Schlaf die Reaktionsfähigkeit.
7. Schlaf lindert Entzündungen
Schlaf kann Arthritis zwar nicht heilen, aber lindern. Wer weniger als sechs Stunden schläft, erhöht dagegen sein Risiko für Bluthochdruck und Herzinfarkt.
8. Schlaf ist gut für Körper und Geist
Gesunder Schlaf ist Grundvoraussetzung für einen gesunden Körper und Geist.
