Fit-Fahrplan bis Weihnachten
Schlank bleiben im Advent
05.12.2014Weniger Kilos trotz Keksen und Punsch: Mit diesem Guide für Ernährung und Sport kommen Sie schlank durch den Advent – ohne auf Genuss verzichten zu müssen!
Avent, Advent, ... Hinter jedem Türchen wartet derzeit eine süße, fettreiche und/oder alkoholische Versuchung. Die gute Nachricht: Wir dürfen ruhig zugreifen. „Aber mit Bedacht und Achtsamkeit. Denn kleine Ernährungssünden verzeiht der Körper und sie können rasch ausgeglichen werden. Dafür reichen schon ein paar Minuten Bewegung pro Tag und eine bewusste Ernährung zwischen den opulenten Festmahlen. So gönnen wir unserem Körper eine Pause von Zucker, Transfetten und Co. und bleiben nicht nur dauerhaft in Form, sondern können vor Weihnachten sogar noch Kilos purzeln lassen. Ernährungsexpertin und Personal Coach Daina Orgis, Inhaberin des Studios Brot & Spiele (www.brotundspiele.co.at) stellte für gesund&fit ein Work-out- und Ernährungsprogramm zusammen.
Das Geheimnis: Regelmäßigkeit und Konsequenz! Ogris hat deshalb einen Fit-Plan für jeden Tag erstellt. „Ein Training muss nicht lange dauern, schon 30 Minuten haben einen positiven Effekt“, so Ogris. Am besten führen Sie das Zirkeltraining mindestens zwei Mal pro Woche durch.“ In Ergänzung helfen die Rezepte der Expertin uns lange satt zu halten und so Heißhungerattacken zu vermeiden. Unser Tipp: gleich heute noch losstarten!
Alle Rezepte: