Eine neue Studie zeigt, dass uns Handy und Co. wirklich den Schlaf rauben.
Sie haben heute Nacht schon wieder so schlecht geschlafen? Daran könnte Ihr Handy schuld sein! Die Wissenschaftler von "Uni Research" haben im medizinischen Fachmagazin "BMJ" eine neue Studie veröffentlicht. Zufolge besteht zwischen Handy und Schlaflosigkeit
ein direkter Zusammenhang.
Die Studie
Die norwegischen Forscher unter der Leitung von Psychologin Mari Hysing untersuchten zwei Jahre lang 9846 Teenager im Alter von 16 bis 19 Jahren und ihr Verhalten beim Schlafengehen. Das Ergebnis zeigt einen deutlichen Zusammenhang zwischen elektronischen Geräten und Schlaflosigkeit. Je intensiver die Probanden versuchten, sich durch die Nutzung von Smartphone, Tablet und Co. zu entspannen, desto länger benötigten sie um Schlaf zu finden.
Warum ist das so?
Schuld daran sind mehrere Faktoren. Unter anderem könnten elektromagnetische Strahlung und psychosomatische Stimulation verantwortlich für das Hinauszögern des Schlafes sein. Auch das bläuliche Licht von Smartphone und Tablets hindert das Gehirn daran, das Schlafhormon Melatonin zu bilden. Dadurch schläft man schlechter ein und wacht dann morgens ganz kaputt auf.
Laut Forschern hat die Schlafdauer und -qualität mit der zunehmenden Technologisierung in den vergangenen 50 Jahren abgenommen. Verbannen Sie das Handy am besten aus dem Schlafzimmer! Gute Nacht!
10 Tipps gegen Müdigkeit
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1. Zitronenöl
Zitronenöl macht wach! Das zeigt eine japanische Studie. Das Öl steigert die Konzentrationsfähigkeit um bis zu 50 Prozent. Warum? Unsere Gefühle, Stimmung und Wohlbefinden werden auch über das Riechzentrum beeinflusst.
2. Ohren kneten
Kneten Sie die Ränder Ihrer Ohren für ca. 2 Minuten kräftig durch und biegen Sie diese dabei leicht nach außen. Das kurbelt den Kreislauf an und erfrischt. Der Trick kommt aus der tibetischen Medizin.
3. Matetee
Eine Tasse Matetee soll für sechs Stunden Energie liefern. Sportler schwören darauf. Das Getränk macht nicht nur wach, sondern steigert auch die Leistungsfähigkeit um 20 Prozent.
4. Blinzeln
Nach stundenlanger Computerarbeit werden die Augen müde - kein Wunder! Was jetzt hilft: Richten Sie den Blick zwischendurch immer wieder ins Weite (zum Beispiel aus dem Fenster) und blinzeln Sie. Beim Blinzeln wird die Hornhaut mit Tränenflüssigkeit befeuchtet. Das ist Urlaub für die Augen.
5. Leberwurst-Trick
Plötzlich unglaublich müde? Essen Sie ein Vollkornbrot mit Leberwurst. Der Aufstrich enthält reichlich Vitamin B12, das den Energiestoffwechsel ankurbelt. Der Körper bekommt wieder mehr Kraft.
6. Nüsse knabbern
Auch eine Handvoll Nüsse liefert Energie. Walnüsse enthalten von allen Nüssen am meisten Omega-3-Fettsäuren. Diese verbessern die Durchblutung und somit auch den Sauerstofftransport zum Gehirn.
7. Wasser trinken
Trinken Sie jede Stunde ein Glas Wasser! Bereits bei einem Wassermangel von zwei Prozent sinkt unser körperliches und mentales Energie-Level.
8. Grünkohl
Grünkohl vertreibt die Müdigkeit, weil er jede Menge Folsäure liefert. Folsäure treibt die Blutbildung und die Versorgung der Körperzellen mit Sauerstoff voran.
9. Geisha-Griff
Für eine Stunde Power sorgt der Geisha-Griff. Dafür müssen Sie die obere Gliedbeuge des kleinen Fingers für 30 Sekunden kräftig drücken. Erst bei der einen, dann bei der anderen Hand. Die Energie fließt dann für etwa eine Stunde lang schnell.
10. Rosenwurz
Rosenwurz regt den Energieaustausch in den Körperzellen an und ist in der Apotheke in Tabletten- oder Saftform erhältlich.
