Silvester-Hangover: Diese Tipps helfen gegen Kater

Sekt, Wein, Bier und Cocktails fließen in Strömen und das neue Jahr wird feucht-fröhlich eingeläutet. Spätestens am nächsten Tag zahlt man die Rechnung: Kopfschmerzen, Übelkeit und Kreislaufprobleme sind die häufigsten Begleiterscheinungen einer hochprozentigen Fete. Wir verraten die sechs besten Tipps, um den Hangover zu überstehen.

1. Ausreichend Wasser trinken

Durch Alkohol wird der Körper dehydriert und ihm werden wichtige Mineralstoffe entzogen. Deshalb gilt die Faustregel: Zu jedem Glas Alkohol auch ein Glas Wasser trinken. Sowohl während der Party als auch am Tag danach ist es wichtig, viel mineralhaltiges Wasser aufzunehmen. Das mindert die Dehydrierung und unterstützt den Körper bei der Regeneration.

2. Nicht auf nüchternen Magen trinken

Bei leerem Magen gerät der Alkohol schneller ins Blut. Wer vor der Party fett- und eiweißreiche Speisen zu sich nimmt, verzögert die Aufnahme und der Blutalkoholspiegel steigt langsamer an. Als Grundlage eignen sich Speisen wie Teigwaren, Pizza, Fleisch, oder Käse besonders gut. Während der Party sind mineralstoffreiche Snacks wie Nüsse, Käse, oder eine kräftige Suppe empfehlenswert, die den vom Alkohol ausgeschwemmten Mineralstoffspeicher wieder auffüllen.

3. Deftiges Katerfrühstück

Da der Körper durch Alkoholkonsum viele Mineralstoffe verliert, sollte man darauf achten, diese morgens wiederzuholen. Das perfekte Katerfrühstück wie ein Omelette aus Eiern, Schinken, Käse und einem Vollkornbrot liefert die nötigen Nährstoffe. Ein Orangensaft oder frisches Obst versorgen den Körper zusätzlich mit wichtigen Vitaminen. Eine gute Wahl ist außerdem eine Suppe oder ein Eintopf. Zum einen nimmt man die dringend benötigte Flüssigkeit auf, zum anderen sind Gemüsebrühen schön salzhaltig und versorgen uns mit Mineralien und Vitaminen.

4. Kalte Dusche

Eine kalte Dusche bewirkt Wunder. Sie kurbelt den Kreislauf an und hilft den Körper gut zu durchbluten. Am besten eignet sich ein frisch duftendes Duschgel mit Zitrone, Bergamotte oder Rosmarin. Wasser auf die Füße strahlen lassen und mit dem Brausekopf langsam nach oben wandern.

5. Frische Luft

Selbst wenn man lieber im Bett bleiben würde – der Körper braucht Sauerstoff, denn dieser hilft bei der Regeneration. Wer den Schweinehund überwindet, hat gute Chancen auch den Kater zu vertreiben. Spazierengehen oder sogar eine Runde Laufen hilft, sich wie neugeboren zu fühlen.

6. Leichte Schmerzmittel

Wenn der Kopf doch zu sehr dröhnt, kann auch eine milde Schmerztablette helfen. Dabei ist es wichtig darauf zu achten, dass der Wirkstoff Acetylsalicylsäure enthalten ist, da Paracetamol von der Leber abgebaut wird und deshalb nicht gerade optimal ist.