So schützen Sie sich vor der Hitzewelle

Wenn die Temperaturen steigen – bis zu 35 Grad sind für diese Woche in Österreich prognostiziert – erhöhen sich vor allem in den Städten die Zahlen der Rettungseinsätze. Besonders für Risikogruppen können Temperaturen jenseits der 30 Grad lebensbedrohlich sein. Bei Hitzewellen kommt es zu Flüssigkeitsverlust, Sonnenbrand, Sonnenstich, Hitzeerschöpfung und Kollaps. Auch junge Menschen überschätzen oft ihre Leistungsfähigkeit und trinken viel zu wenig. Dabei ist es besonders wichtig, sich beim Aufhalten im Freien vor der Hitze zu schützen.

Hitzewelle: So schützen Sie sich

Der Samariterbund empfiehlt:

• in kühlen Räumen zu bleiben
• große körperliche Anstrengungen zu vermeiden (etwa Sport im Freien)
• und genügend zu trinken

Treten Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen, Krämpfe oder Benommenheit auf, ist schnell ärztliche Hilfe einzuholen. Patient:innen mit Hitze-Symptomen geht es oft schon während des Transportes ins Krankenhaus deutlich besser, weil sie von Rettungssanitäter:innen betreut werden und die Samariterbund-Einsatzfahrzeuge mit Klimaanlagen ausgestattet sind.

„Nicht auf die leichte Schulter nehmen!“

Hitzewellen sind eine große Herausforderung für vulnerable Personen, die in Ausnahmesituationen liebevolle Unterstützung benötigen. Auch ältere Menschen, Säuglinge, Kleinkinder, chronisch kranke Patient:innen, schwangere Frauen oder Personen, die im Freien arbeiten müssen, haben bei Temperaturen jenseits der 30 Grad sehr oft mit Problemen zu kämpfen.

„Niemand sollte die Hitze auf die leichte Schulter nehmen!“, warnt Jürgen Grassl, Bundesschulungsleiter des Samariterbundes. „Ich rate bei einer Extremwetterlage jedem, auch der sportlichsten Person, anstrengende körperliche Tätigkeiten in die frühen Morgen- oder späten Abendstunden zu verlegen.“

Auf das Trinken nicht vergessen

Unser Körper verliert durch das Schwitzen viel Flüssigkeit. Viele Menschen passen ihre Trinkgewohnheiten nicht den sommerlichen Temperaturen an und „vergessen“ auf die ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Getränke, die Alkohol, Zucker oder Koffein beinhalten, sollten in der prallen Hitze vermieden werden. Empfohlen sind Wasser oder ungesüßte verdünnte Fruchtsäfte – bis zu drei Liter pro Tag.

„Achten Sie bitte auf sich selbst. Sorgen Sie sich um ältere Menschen und Kinder, und kontaktieren Sie regelmäßig alleinstehende Personen“, rät Grassl abschließend.