So starten Sie gesund in den Herbst

Die Tage werden kürzer, die Blätter segeln von den Bäumen und die Temperaturen fallen – der Herbst ist da. ­Unglücklicherweise haben viele von uns während der kühlen Monate des Jahres sehr häufig mit Grippe- und Erkältungsviren zu kämpfen. Erwachsene erkranken durchschnittlich mindestens zweimal im Jahr an einer Atemwegs­infektion, Kleinkinder sind an die sechs- bis zehnmal im Jahr erkältet. Wer jedoch rechtzeitig gegensteuert, sein Immunsystem stärkt und für sich und seine Liebsten gerade im Herbst auf einen gesunden ­Lebensstil achtet, der hat gute Chancen, dieses Jahr verschont zu bleiben.

Achtsamkeit im Alltag
Für eine optimal funktionierende Immunabwehr braucht der Körper allerhand Vitamine und Nährstoffe. Vitamin A, B, C, D sowie Eisen, Selen und Zink werden hauptsächlich über die Nahrung zugeführt. Achten Sie daher auch im Herbst darauf, abwechslungsreich und ausgewogen zu essen. Im Darm sitzen immerhin 80 Prozent unserer körpereigenen ­Immunabwehr. Auch die Schleimhaut von Hals, Nase und Rachen zählt zu den wichtigsten Wächtern unserer Gesundheit. Sie sollte gut vor dem Austrocknen geschützt werden, um Erreger effektiv ­abwehren zu können. Generell gilt es, sich ausreichend zu bewegen. Genießen Sie die letzten warmen Sonnenstrahlen (­regen die Vitamin-D-Produktion an) bei einem Spaziergang an der frischen Luft – Ihr Immunsystem und Ihre Laune profitieren mit Sicherheit davon.

Kräuterkraft
Abgesehen von jenen gesundheitlichen Aspekten, die wir selbst in der Hand ­haben, leistet auch Mutter Natur einen großen Beitrag, wenn es darum geht, Schnupfen und Husten vorzubeugen. Viele von uns haben in der Hektik des Alltags keine Geduld für eine Behandlung auf pflanzlicher Basis. Viel zu schnell und oftmals unüberlegt machen wir Gebrauch von stärkeren medizinischen Arzneimitteln. Umso wichtiger erscheint es daher, rechtzeitig und präventiv zu natürlichen Helfern wie Kräutern zu greifen. Beispielsweise Echinacae, die purpurfarbenen Sonnenhüte, feuert unser Immunsystem so richtig an und beugt einer Erkältung mit geballter Pflanzenkraft vor.

Vertrauen in den Körper
Trotz oder vielleicht auch gerade aufgrund ihres stressigen Alltagslebens ­suchen immer mehr Menschen nach alternativen und nebenwirkungsfreien Möglichkeiten, ihr eigenes Immunsystem in die Pflicht zu nehmen. Die beliebteste alternativmedizinische Heilmethode ist hierzulande nach wie vor die ­Homöopathie. Obgleich ihre Wirkung wissenschaftlich nicht erwiesen ist, erfreut sie sich steigender Nachfrage – insbesondere im Kampf gegen die herbstlichen Schnupfenviren. Da vor allem Klein­kinder, deren Immunsysteme sich sozusagen noch im „Trainingslauf“ befinden, sehr häufig erkältet sind, stellt die Homöopathie für viele Eltern eine attraktive Möglichkeit zu Prävention und Behandlung dar. Auch Schüssler-Salze gelten als sanfte Option im Kampf gegen eine rinnende Nase oder einen kratzenden Hals. Sie sorgen durch ihre schnelle Aufnahme in der Zelle für die Wiederherstellung eines ­gestörten Mineralhaushaltes. Dieser Ausgleich des Mineralstoffmangels führt im Optimalfall zu einer Rückkehr der Selbstheilungskräfte des menschlichen Organismus. Wer achtsam mit sich selbst sein möchte, und Vertrauen in den eigenen Körper und dessen Kräfte zur Selbstheilung hat, der ist mit homöopathischen Mitteln und Schüssler-Salzen bestimmt gut und auf sanfte Art und Weise beraten. Denn gerade darum geht es, wenn von Prävention im Zusammenhang mit unserem Immunsystem die Rede ist – dem Körper die richtigen Anreize zu geben, sodass er im Krankheitsfall richtig ­reagieren und Erreger effektiv bekämpfen kann. Der Herbst kann also kommen, denn wir sind gewappnet.