Die 20 besten Tipps
So verhindern Sie Gelenksschmerzen
05.05.2017Der Experte verrät, wie Ihre Gelenke gesund bleiben.
Die kleinste Bewegung wird zur Qual, an Gehen ist kaum noch zu denken und Sport ist inzwischen gar unmöglich – schuld sind schmerzende Gelenke. Immer mehr Menschen – insbesondere ältere – klagen über derartige Beschwerden. Experten sind sich einig: Grund dafür ist der in unserer Gesellschaft stark ausgeprägte Mangel an Bewegung
Während die Zahl der Betroffenen steigt, wächst auch das Spektrum an Diagnosemöglichkeiten: „Die Chancen auf eine frühe Erfassung der Sachlage ist groß und ermöglicht eine zielgerichtete Therapie, die in vielen Fällen eine Chronifizierung der Schmerzen verhindern kann“, weiß Prim. Dr. Rudolf Hanslik, FA für Innere Medizin und Schmerzspezialist. Besser noch: es gar nicht so weit kommen zu lassen. „Denn Gelenkbeschwerden kann man gut vorbeugen.“ Die 20 besten Tipps des Experten gibt’s hier.
Laktovegetabile KostBei Gelenkserkrankungen sollte auf eine sogenannte laktovegetabile Kost mit vorwiegend Milchprodukten, Gemüse und Obst geachtet werden. Pflanzliche sind tierischen Lebensmitteln in jedem Fall vorzuziehen. Der Fleischkonsum sollte bei maximal zwei bis drei Mal pro Woche liegen. Finger wegZu meiden sind Lebensmittel, die reich an der sogenannten Arachidonsäure sind – eine Fettsäure, die eine wesentliche Rolle bei Entzündungsprozessen spielt. Hierzu zählen beispielsweise Leber, Speck, Hühnereigelb und Aal. Zudem sollte Alkohol nur mit Maß und Ziel getrunken werden. Gute FetteAchten Sie auf ein optimales Verhältnis zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren – Lein-, Raps- und Walnussöl weisen ein besonders gutes Fettsäuremuster auf. Vitamin EVitamin E hat eine antioxidative – schützende – Wirkung auf Körperzellen und einen entzündungshemmenden Effekt. Vitamin-E-Quellen sind unter anderem pflanzliche Öle, Nüsse und Samen. |