Viel Wasser, wenig Alkohol
Mediziner raten, im Sommer mindestens zwei bis drei Liter zu trinken. Bei intensiver sportlicher Betätigung sollten es sogar fünf bis sechs Liter sein. Vermeiden Sie süße Getränke und Alkohol – der bringt Sie, ebenso wie Eiswürfel, nur zusätzlich ins Schwitzen!
Lockere Kleidung
Luftig, locker – so lautet der Dresscode an heißen Tagen! Meiden Sie eng anliegende Kleidung wie Skinny Jeans und figurbetonte Tops. Bei den Farben lautet die Devise: je heller, desto besser!
Sonnenbrille aufsetzen
Grelles Licht, wie etwa am Sandstrand, reizt die Augen und führt bei vielen Menschen zu Kopfschmerzen. Deshalb gilt: Sonnenbrille nicht vergessen und im Schatten relaxen! Auch gut: Sonnenschirm und -hut.
Nicht zu cool!
Auch wenn kühle Räume nach Erlösung klingen, sollte die Klimaanlage nicht zu stark eingeschaltet sein – die Temperatur sollte maximal zehn Grad unter der Außentemperatur liegen.
Siesta Halten
Hier dürfen wir es ruhig den Südländern gleichtun: Die heiße Mittagszeit ist zum Ausrasten da. Vermeiden Sie sportliche Aktivitäten in der Mittagshitze und verlegen Sie diese besser in die kühleren Morgen- oder Abendstunden.
Stress vermeiden
Staus, Schlafentzug, Verspätungen und Streite schlagen sich bei vielen auf den Kopf. Im Urlaub gilt: Take it easy!