Trinken Sie jeden Tag mehr als 2 Flaschen Bier oder 2 Viertel Wein?
- A. Ja (2 Punkte)
- B. Nein (0 Punkte)
Essen Sie viel Obst und Gemüse und wenig tierische Produkte?
- A. Ja (0)
- B. Manchmal (1)
- C. Nein (3)
Haben Sie manchmal in Ruhephasen unerklärliches Herzklopfen?
- A. Ja (6)
- B. Manchmal (2)
- C. Nein (0)
Haben Sie Übergewicht? Wenn ja, um wie viel wiegen Sie zu viel?
- A. Nein (0 Punkte)
- B. Zw. 3 und 10 kg (3)
- C. Mehr als 10 kg (5)
Stehen Sie beruflich und/oder privat unter Daueranspannung?
- A. Ja (4)
- B. Manchmal (2)
- C. Nein (0)
Bedrückt Sie insgeheim etwas, über das Sie nie sprechen?
- A. Nein (0)
- B. Ja (2)
Rauchen Sie? Wenn ja, wie viel rauchen Sie täglich?
- A. Nein (0)
- B. 5–10 Zigaretten (2)
- C. Über 10 Zigaretten (5)
Leiden Sie oft unter Kopfschmerzen oder Ohrensausen?
- A. Ja, öfters. (6)
- B. Hin und wieder (2)
-
C. Nein (0)
Hat oder hatte ein Elternteil oder naher Verwandter Bluthochdruck?
- A. Ja, mehrere (2)
- B. Ein Elternteil (1)
- C. Nein (0)
Haben Sie einen unruhigen Schlaf oder schlafen Sie schlecht?
- A. Ja, sehr oft. (3)
- B. Nur bei Stress (2)
- C. Nein (0)
Männer: Haben Sie seit einiger Zeit Probleme mit der Erektion?
- A. Ja (2)
- B. Nein (0)
Sind Sie regelmäßig sportlich aktiv (1-mal pro Woche)?
- A. Nein (4)
- B. Nur im Urlaub (2)
- C. Ja (0)
Gönnen Sie sich im Alltag kleine Ruhepausen? Schalten Sie mal ab?
- A. Sehr selten (4)
- B. Hin und wieder (2)
- C. Ja, regelmäßig (0)
Machen Sie Yoga, Meditation oder eine Art von Entspannungstraining?
- A. Ja, regelmäßig (0)
- B. Nein, nie (3)
- C. Ab und zu (1)
Indianer kennen keinen Schmerz – ignorieren Sie auch Schmerzen?
- A. Oft (3)
- B. Manchmal (1)
- C. Nein (0)
Test-Auswertung
- Bis 10 Punkte: Sie haben vermutlich keinen erhöhten Blutdruck. Vergessen Sie trotzdem nicht auf regelmäßige Kontrollen – der Wert kann im Alter steigen.
- 11-20 Punkte: Diese Punkteanzahl und ein Blutdruck von mehr als 120/80 erhöhen Ihr Risiko für Hypertonie. Tipp: salzarme Kost und Gewichtsabnahme.
- Mehr als 20 Punkte: Sie sollten schleunigst Ihren Lebensstil ändern. Ein ständig erhöhter Blutdruck belastet die Arterien. Entspannen Sie doch mal!