Schlaf erhöht die Chancen sich an etwas Vergessenes zu erinnern, fanden nun Wissenschaftler heraus.
Gute Neuigkeiten für Viel-Schläfer: Wer ausreichend schläft, erinnert sich besser an Informationen. Im Rahmen einer Studie wurden Freiwillige dazu aufgefordert einige gelernte Wörter vor und nach dem Schläfchen zu wiederholen. Die ausgeschlafenen Teilnehmer waren deutlich besser darin die Wörter aufzuzählen, als jene Teilnehmer, die wach bleiben mussten. Wissenschaftler raten daher dazu, vor wichtigen Tests vor dem Einschlafen doch noch einen kurzen Blick auf die Lernunterlagen zu werfen.
Psychologe Dr. Nicolas Dumay von der Universität von Exeter erklärte: "Schlaf verdoppelt unsere Chancen uns an Gelerntes zu erinnern. Manche Erinnerungen werden über Nacht sogar geschärft." Die Ursache dafür soll im Hippocampus liege - dieser Bestandteil des Gehirns ist für die Überführung von Gedächtnisinhalten ins Kurzzeit- oder Langzeitgedächtnis zuständig. Menschen bei denen beide Hippocampi zerstört oder entfernt wurden können keine neuen Erinnerungen formen.
Sieben Dinge, die Ihrem Gehirn schaden
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1. Stress
Wer ständig gestresst ist, mindert seine Gedächtnisleistung. Es kann sogar zu demenzähnlichen Symptomen kommen.
2. Faul sein
Wer fünf Tage faulenzt, senkt seinen IQ. Das Gehirn läuft dann im Sparflammen-Modus.
3. Unterfunktion der Schilddrüse
Eine Unterfunktion der Schilddrüse kann zu Gedächtnisstörungen und Orientierungsproblemen führen.
4. Übergewicht
Auch Übergewicht kann zu Lern- und Gedächtnisschwierigkeiten führen. Das zeigen mehrere Studien.
5. Zu wenig oder zu viel Schlaf
Falsche Schlafdauer schadet dem Gehirn auf Dauer. Wer regelmäßig unter sechs Stunden oder mehr als neun Stunden schläft, beschleunigt den Alterungsprozess seines Gehirns.
6. Fettes Essen
Sie ernähren sich hauptsächlich von fettigen Lebensmitteln wie Bratwurst und Pizza? Damit tun Sie Ihrem Gehirn keinen Gefallen! Fettes Essen reduziert die Gedächtnisleistung und das führ zu Lernproblemen. Lesen Sie hier: Diese Lebensmittel schwächen das Gedächtnis.
7. Alkohol
Alkohol ist ein großer Feind Ihres Gehirns. Schon nach geringen Mengen werden Informationen im Gehirn langsamer verarbeitet. Gedächtnisausfälle sind möglich.
