So deuten Sie die Symptome und beheben einen Mangel an Vitamin D.
Vitamin D ist das wichtigste Vitamin für starke Knochen, schöne Haut und die psychische Gesundheit. Zu 90% bekommen wir es aus reinem Sonnenlichtn den Rest aus gesunder Ernährung. Wer allerdings zu wenig Sonne abbekommt, kann die Symptome eines Vitamin D-Mangels häufig nur schwer erkennen.
Gefährlich wird ein Vitamin D-Mangel dann, wenn er zu Krankheiten wie Osteoporose und Diabetes Typ 2 führt. Um vorzubeugen hilft es vor allem hin und wieder in der Sonne zu entspannen. Vitamin D wird leider nur auf ungeschützter Haut produziert, deswegen empfiehlt es sich nie bei starker Hitze zu sonnen. Wer für Sonnenbrände anfällig ist sollte nach spätestens zehn Minuten Sonnencreme auftragen!
Gelenke fühlen sich morgens oft steif an, vor allem im Winter kann ein Vitamin D-Mangel dazu führen.
