So können Sie Kalorienfallen ganz einfach aus dem Weg gehen.
Im stressigen Büroallteig greifen wir in die Naschlade, vorm Fernseher knabbern wir Chips und auch im Supermarkt lauern jede Menge kalorienreiche Gefahren. Mit unseren Tricks, können Sie diese Essfallen geschickt umgehen.
Vor dem Essen Wasser trinken
Trinken Sie ein großes Glas Wasser, wenn Sie der Hunger überkommt. Oft ist das Hungergefühl plötzlich verschwunden, denn der Körper vermischt Hunger- und Durstgefühl. Wenn Sie vor dem Essen ein Glas Wasser trinken, dann ist der Magen schon mal gut gefüllt und Sie essen automatisch weniger.
Klein statt groß
Wählen Sie am Buffet immer einen kleineren Teller. Auf einem großen Teller sieht das Essen oft verloren aus und davon lassen wir uns täuschen und fühlen uns nicht satt. Wird die gleiche Menge auf einem kleineren Teller serviert, wirkt dieser gut gefüllt und wir sind satt und zufrieden.
Auch Farben spielen eine Rolle
Studien haben gezeigt: Wer von bunten Tellern isst, isst automatisch weniger. Besonders die Farbe Rot bremst das Hungergefühl aus.
Essen Sie scharf!
Auch von scharfen Speisen nimmt man weniger zu sich. Außerdem erhöhen scharfe Gewürze die Körpertemperatur und sorgen dafür, dass mehr Kalorien verbrannt werden.
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Kalorienarme Snacks -
Beobachten Sie Ihr Essverhalten!
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Ausgiebig frühstücken
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Scharfes bremst den Hunger
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Kaugummi kauen
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Kleines Dessert nach dem Essen
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Zähne putzen
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Am besten, Sie stillen den Appetit mit kleinen, kalorienarmen Snacks wie Obst oder Joghurt, und zwar bevor der Hunger zu groß wird. Denn wenn der Magen knurrt, greifen wir eher zu Schokolade oder anderen fettigen Snacks.
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Wer ständig Heißhunger verspürt, sollte sein Essverhalten genauer beobachten. Ständige Diäten können die Lust auf Süßes und Fettiges erst recht fördern.
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Besonders Vollkornprodukte machen lange satt. Ersetzen Sie Weißbrot durch frisches Vollkornbrot. Mehrere kleine Mahlzeiten füllen den Magen gleichmäßiger als wenige große. Wer jeden Bissen gut kaut, ist schneller satt.
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Auch scharfe Gerichte bremsen den Hunger. Chili, Tabasco & Co. heizen nicht nur dem Stoffwechsel kräftig ein, man isst dann auch kleinere Portionen.
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Greifen Sie bei Stress sofort zu Schokolade? Versuchen Sie lieber mal zuckerfreien Kaugummi, der entspannt auch und liefert keinen zusätzlichen Kalorien.
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Nach dem Essen kommt er automatisch, dieser unwiderstehliche Hunger auf etwas Süßes. Gönnen Sie sich nach der Hauptmahlzeit ein kleines Dessert, vermeiden Sie aber sehr süße Lebensmittel, die fördern den nächsten Heißhungerschub.
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Putzen Sie sich nach jeder Mahlzeit gründlich die Zähne: Der frische, minzige Geschmack im Mund neutralisiert den Appetit auf Süßes ganz automatisch.
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