So läuft Ihr perfekter Tag ab

Nicht jede Sekunde zählt auf dieser Uhr, aber ab und zu einen Blick darauf zu werfen kann sich auszahlen. Diese Uhr sagt Ihnen wann Sie welche Tätigkeit ausführen können um gesundheitsbewusst zu leben, und zwar während Sie arbeiten.

07.30 Uhr - Sex
Nach 7 – 8 Stunden Schlaf wachen Sie am besten gegen 7:22 Uhr auf, denn die Körperuhr hat um halbacht in der Früh die meisten Sexhormone, um in einem leidenschaftlichen Rausch in den Tag zu starten. Studien in Italien haben herausgefunden dass in dieser Zeit die meisten Paare zum Orgasmus kommen.

08.10 Uhr - Frühstück
Die beste Zeit um zu frühstücken ist in der ersten Stunde nach dem Aufwachen, haben Wissenschaftler in Australien herausgefunden. Davor ist der Magen noch nicht fit für die Nahrungsaufnahme.

09.00 Uhr - Produktive Zeit
Die ersten zwei Stunden nach dem Aufwachen. Deshalb sind Sie gegen 9 Uhr am fittesten. Das New Yorker Schlaflabor hat herausgefunden, dass dann das Stresshormon Cortisol am höchsten ist.

10.30 Uhr - Päuschen
Zeit für einen Energiekick in Form von Obst. Öfters kleine Portionen zu essen hilft dem Körper effizienter zu arbeiten als wenn Sie sich ständig mit großen Mahlzeiten zustopfen.

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13.30 Uhr - Mittagessen
Der Stoffwechsel ist in Fahrt – Essen Sie eine kleine Mittagsmahlzeit. Ihr Blutzuckerspiegel bleibt so optimal im Gleichgewicht.

14.16 Uhr - Wasserzufuhr
Kurz nach 14 Uhr sollten Sie eine Extraportion Wasser trinken – das hält Sie fit.

16.00 Uhr - Päuschen
Nehmen Sie eine kleine Mahlzeit zu sich wie etwa Joghurt, das lässt Ihren Blutzucker konstant bleiben und Sie sind auch noch im Endspurt zur letzten Arbeitsstunde topfit.

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17.00 Uhr - Sport
Um 17 Uhr ist die beste Zeit für sportliche Aktivitäten. Kalifornische Wissenschaftler haben herausgefunden dass zu diesem Zeitpunkt die Hand-Augen-Koordination und Reaktionszeit am Höhepunkt ist. Das Stresshormon Cortisol ist zur gleichen Zeit am niedrigsten. Wer also morgens, wenn das Immunsystem niedrig ist, trainieren geht, setzt sich einem hohen Risiko aus.

19.00 Uhr - Wein
Wenn Sie Wein trinken wollen ohne betrunken am Boden zu liegen, sind ein oder zwei Gläser Wein am besten um 19 Uhr zu genießen. Viele Körperfunktionen fahren am Abend herunter, sodass Alkohol langsam in den Blutkreislauf aufgenommen wird.

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19.30 Uhr – Leichtverdauliches Abendessen
Würden Sie ein kohlehydratreiches Abendessen zu sich nehmen, würde Ihr Blutzucker ansteigen, Ihre Verdauung auf Hochtouren bringen und Sie könnten weniger gut schlafen. Optimal wäre viel Gemüse mit einem niedrigen Kohlehydratindex und Eiweiss zu sich zu nehmen.

22.00 Uhr – Nehmen Sie ein Bad
Unterstützen Sie Ihre Körpertemperatur um besser zu schlafen, indem Sie ein Bad nehmen. Die Wärme des Wassers bereitet Sie optimal auf das Bett vor.

23.00 Uhr – Gehen Sie schlafen
Die Stresshormone haben ihren Tiefpunkt erreicht und Ihr Körper produziert einen Melatonin-Schub, der Sie gut schlafen lässt. Für einen erholsamen Schlaf jetzt weder essen, lesen oder fernsehen im Bett.