Schlau schlafen: Kinder lernen beim Schlafen mehr als Erwachsene.
Genügend Schlaf ist für die Gesundheit von großer Bedeutung - besonders für Kinder. Wenn Kinder oder Jugendliche vor einer Prüfung bis spät in die Nacht lernen, dann ist das die falsche Strategie, denn ausreichend Schlaf ist wichtig, um Gelerntes zu festigen. Doch wie viel Schlaf braucht ein Kind wirklich?
Individuelles Schlafbedürfnis
Grundsätzlich ist Schlafen etwas sehr Individuelles. Was für das eine Kind locker reicht, ist für das andere viel zu wenig. Trotzdem gibt es Richtwerte, die Eltern eine Orientierung für das Schlafbedürfnis des Kindes geben.
Wie viel Schlaf sollte es sein?
Mindestens 7 Stunden sollte ein erwachsener Mensch schlafen, doch wie viel Schlaf brauchen Kinder? Je nach Altersgruppe gibt es unterschiedliche Empfehlungen:
| Alter | Schlafbedürfnis |
| bis zu 3 Monaten | 16 - 18 Stunden |
| 4 - 5 Monate | 14 - 15 Stunden |
| 6 - 12 Monate | 13 Stunden |
| 1 - 4 Jahre | 12 Stunden |
| 5 - 6 Jahre | 11,5 Stunden |
| 7 -9 Jahre | 11 Stunden |
| 10 - 11 Jahre | 10,5 Stunden |
| 12 - 13 Jahre | 10 Stunden |
| 14 - 16 Jahre | 9 Stunden |
