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1. Viel Trinken
Das Durstempfinden ist in der kalten Jahreszeit oft gedämpft. 2-3 Liter pro Tag sollten es trotzdem sein -egal, ob Wasser oder ungesüßte Kräuter-und Früchtetees. Denn: Wer ausreichend trinkt, verbrennt auch mehr Kalorien.
2. Bitter hält uns schlank
Gewöhnen Sie sich an, als Vorspeise Salat zu essen -am besten eine Sorte, die reichlich Bitterstoffe enthält, wie Chicorée, Rucola oder Radicchio. Diese regen zusätzlich die Verdauungssäfte an.
3. Pfefferminz gegen Naschlust
Minzige Aromen lassen uns die Lust auf Süßes vergessen. Wirkung zeigt frischer Pfefferminztee, Zähneputzen oder aber auch das Schnuppern an einem mit Pfefferminzöl beträufelten Taschentuch (praktisch für unterwegs).
4. In Bewegung bleiben
Regelmäßiges Ausdauertraining ist auch in der kalten Jahreszeit die wirksamste Waffe gegen ungewollte Pfunde.
5. Weihnachtsmarkt "entschärfen"
Kinderpunsch statt Glühwein mit Schuss, Maronen, Liebesapfel und Popcorn statt gebrannter Mandeln, Stollen und Spritzgebäck.
6. Gesund naschen
Stillen Sie die Lust auf weihnachtliche Naschereien mit Weihnachtstee, Zimt-Quark, Clementinen, Nüssen oder Bratäpfeln ohne Vanillesoße.
7. "Verdauungsschnaps" streichen
Denn - entgegen der landläufigen Meinung - bremst Alkohol die Fettverbrennung aus! Außerdem enthält er jede Menge Kalorien.
8. Würze gegen Pfunde
Peppen Sie Ihr Essen mit verdauungsför dernden Gewürzen wie Chili, Ingwer oder Zimt auf.
9. Weniger Kohlenhydrate
Lassen Sie abends hin und wieder die Kohlenhydrate weg oder reduzieren Sie diese.
10. Genießen!
Verbieten Sie sich nichts! Aber essen Sie langsam und genießen Sie die Leckereien bewusst. Zwei Plätzchen können für den gleichen Genuss sorgen wie fünf!
