Wellness gegen den Winterblues

Graue und kurze Tage, kaum Sonne. Und bis zum Frühling dauert es noch ein halbes Jahr. Bevor Sie die Winterdepression - jeder Achte leidet darunter - im Griff hat, beugen Sie vor.

Wellness
Laut einer deutschen Studie wirkt schon eine einstündige Massage positiv auf die Stimmung. Tipp: Einmal pro Woche mit einem Aufenthalt in der Sauna oder im Spa verbinden.

Licht
Selbst bei bedecktem Himmel hat Tageslicht noch 2.000 Lux (Indoor-Beleuchtung hat etwa 500) und das bedeutet: Jeden Tag mindestens 30 Minuten natürliches Licht tanken. In den Innenräumen darf es jetzt so hell wie möglich sein - so bremst man die Bildung des Schlafhormons Melatonin.

Snacks
Aufgeschäumte Milch mit Honig fördert die Bildung von Serotonin und Cashewnüsse liefern Tyrosin - diese Botenstoffe fördern positive Gefühle.